气色为啥总是这么好？因为我常喝这种粥！

摘要：红豆含有较多的膳食纤维，具有良好的降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、健康减肥的作用。大枣中有大量的黄酮类物质，可以很好的保护大脑，大枣中还含有丰富的维生素，对维持血管壁弹性，抗动脉粥样硬化有很大的帮助。 气色为啥总是这么好？因为我常喝这种粥！

今天推出一道【四红粥】， 四红 是指红豆、红枣、花生和。这四种食材一起熬煮，可以充分发挥它们的作用，补血又养颜，而且越吃气色越好。

红豆含有较多的膳食纤维，具有良好的降血压、降血脂、调节、解毒、健康的作用。

大枣中有大量的黄酮类物质，可以很好的保护大脑，大枣中还含有丰富的维生素，对维持血管壁弹性，抗动脉粥样硬化有很大的帮助。

花生中含有油脂和多种维生素，有促进制造血小板的功能，对多种出血性疾病，不但有止血的作用，而且对原发病有一定的治疗作用，还对人体造血功能有很大的好处。

食材

带皮花生20克，红豆20克，紫米20克，红枣5颗，红糖适量。

做法

①将红豆、紫米用清水洗干净，提前放入水中浸泡2个小时左右。

②把花生和红枣洗净，与红豆、紫米一起放入锅中，加适量清水，用大火煮开后，转中小火继续煮至红豆开花。

③加入适量红糖，搅拌均匀即可。

1.育龄期、孕期、哺乳期妇女、平时月期量多、手脚冰冷者 补血补铁，预防贫血 2.孕、孕期，研穷表时，准妈妈在备孕期间就开始服用0.4毫克叶酸，能有效降低畸胎的发生率 预防胎儿畸形 .女性的特殊生理周期致使大部分的女性缺少血铁，出现面黄、面色暗淡及长斑的情况，叶酸+铁能从促进造血功能和补充造血原料两方面改善女性气血两虚，红润气色 红润气色，补血养颜

盐酸索他洛尔片效果与作用

D3滴剂和鱼肝油的区别

调和阴阳的方法哪种好