1周燕麦减肥食谱健康饱腹轻松瘦图

　　1周燕麦减肥食谱 健康饱腹轻松瘦【图】

　　点击图片进入下一页　　　　减肥的mm们，diy过程中要注意一些原则就是多吃蔬菜，因为蔬菜可以帮助体内清毒又可以饱腹，双重功效!另外就是少吃米饭，最好用番薯和马铃薯替代，如果喝粥的话最好放些燕麦进去，因为燕麦不但补充营养还能控制食欲。　　蔬菜中菠菜、芹菜、白菜、韭菜、萝卜、竹笋、洋葱、辣椒、冬瓜和南瓜、西红柿、黄瓜、黑木耳、豆芽、香菇、蘑菇、海带、紫菜都是富含粗纤维，是不错的消脂减肥食物。　　而具有减肥效果的水果则有苹果、奇异果、火龙果与香蕉、甜橙、菠萝、橘子、柠檬、榴岛柚、提子、葡萄柚、草莓、山楂。mm们可以参照自己的减肥食谱，也动手diy一份适合自己的减肥食谱吧!点击图片进入下一页　　1号减肥食谱：　　早餐：全麦面包两片，酸奶一杯　　午餐：红薯一个，菠菜猪血豆腐汤　　晚餐：蔬菜大杂拌(黄彩椒、圆生菜、小番茄、紫甘蓝、少许糖、盐、醋、香油)远了。　　2号减肥食谱：　　早餐：燕麦粥(一小碗)，鸡蛋一个，苹果一个　　午餐：丝瓜汤，牛筋炖白萝卜，青菜心　　晚餐：莲子双米粥(黑玉米粒、莲子、薏米、大米