世界卫生组织把走路列为世界最佳运动之一

中医丰胸 2020年02月05日浏览：3 次

摘要：世界卫生组织把走路列为世界最佳运动之一。经调查，如果走路姿势正确，并长期坚持，汇聚有很明显的强身健体功效。在行走这一过程中，人体中一共有1 组肌肉群在运动，因而走路具有很好的锻炼效果。长期坚持走路能够消耗体内热量，燃烧一定的脂肪。

如果只是按照平时我们那样悠哉地走路，并不能达到明显的燃脂效果。正确的走路姿势请往下看。

1.步行时要保持挺直姿势

当你的身体站直的时候，你的后背和臀部就能够更有力地工作。这样你快走的时候就能够燃烧更多的卡路里。将你的挺直，然后保持和肩膀与你的屁股在一条线上。

2.后脚跟先着地

后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。

.大幅度摆动手臂

走路的时候摆动手臂来帮助你走得更快，同时燃烧更多的卡路里。

4.收腹走路

收腹这个动作在很多场合都能做到，使用电脑时、乘坐地铁时等等。如果结合步行，可以提高40%的效果。体重50kg的人步行10分钟消耗的热量大约是26卡，如果步行时收腹的话，会消耗 6卡。短短的10分钟消耗的热量差值就达到了10卡。

5.加大走路的步幅

将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。

原来正确的走路姿势有这么多好处，终于找到萝卜腿的原因了，如果平常上班没有时间锻炼，那就按照小巫给您说的正确的走路方式坚持走路吧！从生活点滴之中让你获得美妙身姿哦！

滋补肝肾，养益精血，扶正固本，通络定痛，健脾豁痰，明目生津，润肠通便。用于各型高血脂症，心脑血管硬化，单纯性肥胖，习惯性便秘，痔疮出血。