肘部撑在床上减肥

摘要：仰卧，肘部撑在床上，双腿绷直，双肘及脚后跟用力，使腰部离开床面，挺腹、憋气10秒左右后咳嗽。检查下肢是否有放射麻木的感觉。 许多人对于腰这个名词并不陌生，并对此嗤之以鼻，认为这种病绝不可能发生在自己身上。但又怎么能如此确定呢，是一种隐性疾病，或许平常你并未觉得不适。今天就详细的为大家说明一下腰椎间盘突出的症状，希望大家仔细对照。

怎样判断是

腰间盘突出是很多人都患有的一种疾病，这种疾病主要是坐姿、外伤、负压等问题引起的。那怎样判断自己是否患腰间盘突出？应该怎样保养身体呢？

判断1、骨盆

腰椎间盘突出患者的症状往往跟随坐骨神经通过盆腔出口时遭到影响或压榨所发生的表现群，其临床表现为坐骨神经干影响表现，起始于患者的臀部的沿坐骨神经行走的放射性痛苦，并伴有其分配区的运动、感受或反射妨碍。

判断2、腰椎横突

当患者的第三腰椎部位或者其他部位出现横突时，患者的腰椎坐落腰椎中部，其横突最长，向后伸曲度大，多条腰背腹部的肌肉与筋膜附着其上，构成腰椎活动纽带及应力中间。因而，就会感到遭到肌肉筋膜的牵拉损害。

判断 、腰部劳损

患者的急性臀肌损害可导致肌肉痉挛，但其压痛点在髂后上棘外侧，局部封闭可以当即消除表现。表现为折腰时下腰部酸疼无力，折腰后伸直艰难及部分痛苦等。多数的腰椎间盘突出患者会感到痛苦，不敢负重，活动时加剧，翻身都十分艰难。

这些都是一些生活中的小细节，许多人会忽略掉，但却是腰椎间盘突出的典型症状。希望大家不要轻易看待。为了自己的身体着想，请一定要认真对待这些小细节，并在发现后接受检查与治疗，早日恢复，不要让它越来越重而侵扰你的身体。

日常简单自测四步法

1、弯腰够地：

双脚脚跟并拢，双臂垂直，慢慢的往下弯腰，检查下肢是否有放射麻木的感觉。

2、尽力侧弯：

分别向左右两边侧身弯腰，腿是否有麻木感。

、挺腹憋气：

仰卧，肘部撑在床上，双腿绷直，双肘及脚后跟用力，使腰部离开床面，挺腹、憋气10秒左右后。检查下肢是否有放射麻木的感觉。

4、直腿抬高：

身体仰卧后，双腿伸直，右腿尽量向上慢慢抬高，检查下肢是否发麻。放下右腿后，再换左腿慢慢抬高检查。

活血益气、补肝肾、接骨续筋、消肿止痛、促进骨折愈合。用于新鲜骨折及陈旧骨折、股骨头坏死、骨关节病、腰椎间盘突出症等症。

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