练习太极拳常见的错误

摘要：交代不清是练拳者对身体各部分的位置、路线不很明了。太极拳走的是圆形，动作在空间上没有象算术那样精确地以几度几度来定位，那样就死板了。

第一是急于学多的动作

造成动作规格练的不扎实，不到位，你动作做的不充分，劲力没展开，效果就不充分，克服这一点的关键在开始学习时不要急于学动作的数量，要求质量，而且始终仅仅抓住规格这个要点，贯穿于练拳的全过程。

第二是练拳时心不静

是身心并练的运动，心静则气顺，前人在说及修养时有话叫 偷得浮生半日闲 ，我们在练拳时要偷得半小时闲，抛开一切杂念，专心练拳。太极拳区别于其他运动的特点之一是对性情、心境的陶冶。

第三是常见错误是，套路不连贯

每个动作倒是做得不错，但动作与动作之间的连续性平滑，太极拳的套路是一个完整的整体，不是一个一个实体的连接，转折处处理不好，拳的韵味就出不来，你练的也就不舒服。

所以要细心研究每个式子之间的连带关系，认真处理好过渡，这样太极拳就成了一个圆。

第四个常见错误是僵硬

有的人柔软性不够，练拳时硬来硬去，好像长拳慢练。要克服这一点，可以先练一两个单式，反复把太极的感觉练出来，在练其他动作。

第五个常见错误，是软

有的专家称之为 病态练拳 。太极拳柔和归柔和，但她毕竟是武术，是 柔中寓刚 ，人越练越，您别越练越萎靡不振就不对了。

第六个练太极拳时尽管静

尽管 松 、 柔 ，但 静中生动 ，松柔中含 ，精神饱满，精力充盈的，术语叫精神能 提得起 。

第七个常见错误就是交代不清

交代不清是练拳者对身体各部分的位置、路线不很明了。太极拳走的是圆形，动作在空间上没有象算术那样精确地以几度几度来定位，那样就死板了。

但行拳的手、眼、身、法、步还是非常清晰的，你不能比划个大概，特别是学习初期，宁可失之板，不可失之乱。练的功夫深厚了，有的老拳师，圈越练越小，重意不重形，那是高级境界的事。

清热解毒，调和滋补。用于“龙、赤巴、培根”各病，陈旧性胃肠炎、溃疡，“木布”病，萎缩性胃炎，各种中毒症；梅毒、麻风，陈旧热病、炭疽、疖痛，干黄水，化脓等。

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