要健康、要涵养，就练太极吧 ｜ 太极养生

摘要：拳谚说：“外练筋骨皮，内练一口气。”又说：“外练筋骨膜皮毛，内练意志精气神。”总之，练拳必须内外兼练，必须包括身、心两个方面。其中心理意志是支配着一个人能否把拳练好，特别是能否“拳练一生”的根本所在。

拳能疗病道理简，畅活血脉体自健

常言道： 人身血脉似长江，一处不到一处伤。 而拳谚说： 拳能疗病道理简，畅活血脉体自健。 上述两种说法，从正、反两个方面说明了气血畅活对人体健康的重要性。一般不常运动或老弱病残的人，其气血运行往往存在着滞迟或局部受阻的现象，这是造成体弱、患病、早衰的重要原因之一。而坚持打则能引活气血，使血脉流畅无阻，从而起到促进、增强身心健康和延缓衰老的积极作用。

由于太极拳的运动量可大可小，架式可高可低，速度可快可慢，因此，可以说是老少妇孺无不相宜的。就保健而言，应该是从青少年时代就开始积极地参与锻练，这样积功既久，到了中老年的时候，既养成了锻练终身的习惯，在体质上也必然会较不爱运动的同龄人高出一筹。广而言之，这对增强民族体质是具有重大的战略意义的。

太极拳的价值，也表现在它具有良好的性上。它与步行活动一样，只要你有 诚、毅 二字在胸间，就能以此成为维持终其一生的健身运动方式。

从这种意义上说，似可把太极拳譬喻为一座宝山，如能够坚持练到老，你就能获得无价之宝。反之，如学而无恒，中途放弃，那引用前辈太极拳家的话来说就是 宝山空回 了。

但如今能坚持锻练到老的人，实在是 百不得一 、 千不得一 的。这就需要提倡一种坚韧不拔的拳风，在养生保健领域应该提倡 拳练一生，是为真能 ！而不是为凑热闹地练上一阵子。如能用 活到老，学到老，练到老 ， 生命不息，练拳不止 来自我勉励，太极拳必然会在日后给你带来意想不到的健身效果。而一个人身心健康，无疑是能为社会提供更大的 无形资产 ！

太极拳的养生保健和预防疾病的功能是有目共睹的，近百年来，太极拳明显地向着养生保存健和医疗体育的方向发展。例如：放慢练拳的速度、降低运动的难度和强度，以及强调架式高低和运动量大小都可因人、因时而异等等，都是向健身方向倾斜。但与此同时，它依旧保持了健身、娱身、寿身、医身和防身等五大功能。

练拳炼人，拳练一生

拳谚说： 外练筋骨皮，内练一口气。 又说： 外练筋骨膜皮毛，内练意志精气神。 总之，练拳必须内外兼练，必须包括身、心两个方面。其中心理意志是支配着一个人能否把拳练好，特别是能否 拳练一生 的根本所在。

打太极拳原则上要求天天练习，冬练三九，夏练三伏，终年不辍地拳练一生。能够做到这一点的人，自然会终身获益。

补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见证书证候者。

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