身体缺什么营养 一看便知

摘要：打哈欠，记忆力下降，注意力、学习力差，手脚冰冷、易麻，胸闷喘大气，脸色苍白，指甲变形，脚跟易皲裂，昏昏沉沉、易困，舌头肿大，失眠，动作迟钝。

蛋白质缺乏

，肌肉松弛，胸部下垂，易长皱纹，抵抗力下降、易感冒，疲劳，贫血，易衰老，掉头发，指甲分叉、断裂，伤口不易愈合。

2

B族维生素缺乏

反应迟钝，两眼无神、发痒，眼血丝，记忆力衰弱，无名火，烦燥食欲不振，嘴破，口角炎，口臭，皮肤易过敏。

维生素C缺乏

口干舌燥，抵抗力下降，易感冒，妊娠纹，，骨组织弱化，黑色素沉淀。

4

维生素E缺乏

内分泌失调，更年期提早，伤口易留疤、冻疮，斜眼，衰老快，肺功能下降。

5

维生素A缺乏

眼睛干涩，弱视，夜盲，鼻咽喉抵抗力下降，易发炎、过敏，，富贵手，耳垢多、耳易痒，头皮屑，易掉发，肺功能下降。

6

钙、镁缺乏

易做梦，易惊醒，记忆力下降，情绪难以控制，头痛，尿频，抽筋磨牙，肌肉不自主抽动，腰酸，易骨折，尿床，心悸。

7

纤维素缺乏

便秘、痔疮，屁臭，易得结石症，暗疮。

8

铁与叶酸缺乏

打哈欠，记忆力下降，注意力、学习力差，手脚冰冷、易麻，胸闷喘大气，脸色苍白，指甲变形，脚跟易皲裂，昏昏沉沉、易困，舌头肿大，，动作迟钝。

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