杨式传统26式太极拳动作解析40

　　摘要：做此动作，要以腰髋的转动带动身体的右转和右脚的外展，重心坐于右腿并稳固后，左脚提起向前迈出，成虚步；随体转，双掌翻转掌心向外，由前向后划弧于右肩外侧 第17式金鸡独立

　　动作1：

　　【练习方法】

　　接上势，身体右转，右脚尖外展45度，重心移于右腿，左脚提起向前迈出，脚跟先着地；同时，随体转，双掌翻转掌心向外、向右划弧至右肩外侧，掌指向上，腕与肩平；眼视右手方向。

　　【动作要领】

　　1、双掌的弧形外摆要随腰髋的转动同时完成。

　　2、立身中正，松腰沉髋，松肩坠肘，双臂保持弧形。

　　【动作难点】

　　双掌的弧形外摆与腰髋的转动同步协调一致。

　　【易犯错误】

　　1、身体歪斜、倾倒，重心起伏。

　　2、耸肩，双臂僵直。

　　【动作方向】

　　此动作身体向西北方向。

　　【动作解析】

　　做此动作，要以腰髋的转动带动身体的右转和右脚的外展，重心坐于右腿并稳固后，左脚提起向前迈出，成虚步；随体转，双掌翻转掌心向外，由前向后划弧于右肩外侧，运转角度1 5度为宜，双掌心向外，双臂撑圆，意贯双臂，含有向外的撑劲；身体要松腰沉髋，松肩展背，立身中正。

　　有红色黑色灰色三种颜色，L,XL,XXL,XXXL,XXXXL4种尺码，麻烦地址栏备注颜色和尺码