跆拳道三大动作的动作要领

　　跆拳道是一种有着深刻含意的武道，是集柔，韧，锐利，力量四者合一技术。练习跆拳道可以让身体的各个部位都得到锻炼，同时达到塑身，瘦身的效果。跆拳道有三大动作，这些动作要领有时候会出现很多误区。 摆 踢

　　（１）动作规格：从左势实战姿势开始，右脚向后蹬地，身体

　　重心前移至左脚，左脚支撑，右腿屈膝提起；左脚以前脚掌为

　　轴，脚跟向内旋转约１８０度，右腿膝关节内扣，右腿向左前方伸

　　出，伸直后用脚掌向右侧用力屈膝鞭打，然后右腿顺势放松屈膝

　　回收，落回原地成实战姿势。

　　（２）动作要领：

　　２起腿后右腿屈膝抬过水平，然后内扣。

　　２右脚要随转体尽量向左前伸展。

　　３右脚掌向右鞭打时要屈膝扣小腿。

　　４鞭打后顺势放松。

　　（３）易犯错误：

　　１提膝后直接向前方伸直右腿，没有做膝内扣动作，因而影

　　２鞭打后不放松，落地姿势改变。

　　（４）进攻部位：头部、面部、胸部。

　　（５）分解教学：

　　１从左势实战姿势开始。

　　２右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚，左脚支撑，右脚屈膝前提。