怎么睡觉最健康来看看长寿的人都有哪些睡眠

　　睡眠在人的生命中占用了一半，甚至更多的时间，而且是休养身体的重要方式。想知道怎样睡觉最健康，不如看看长寿老人们都有哪些共同的睡眠习惯吧！

　　半小时内入睡

　　躺到床上却翻来覆去无法入睡，可以算是最痛苦的事情之一。一般来说，只要与上次睡眠时间相隔超过了十二个小时，在经过了白天的劳累之后，应该在半个小时之内就进入睡眠。当太久没能入睡，或者持续失眠的时候，就要注意最近的生活习惯和身体状况了。

　　睡眠时长固定

　　成年人的睡眠时长一般在个小时，调查中比较长寿的老人，睡眠时长多在小时，稍长或稍短都没有太大问题。但如果相差太多，比如四五个小时，或是几个小时，就要小心是不是身体出了状况。

　　保持正确睡姿

　　一般建议用右侧卧来进入睡眠，这样可以避免压迫心脏。但也并不需要长时间保持同一姿势，当感到疲累或僵硬的时候，也可以随意变换姿势。不过，趴在床上的俯卧姿势不建议使用，否则会对心脏和呼吸造成压迫。

　　睡觉不打鼾

　　有统计发现，打鼾的人更容易在睡眠中出现呼吸暂停，而且打鼾本身还会引起大脑缺氧，甚至引发心血管疾病，导致睡眠中猝死。而且打鼾还与高血压、心脏病，以及咽炎、嗓子发炎等病症有一定的关系。

　　不在饭后睡觉

　　人体在吃完饭之后，血液会更多的流向消化系统，导致大脑供氧减少，而且餐后血糖升高也会让人产生倦意。不过，饭后立刻睡觉不仅会使消化过程变慢，还会增加血栓的可能性。尤其是在晚饭后，尽量用餐两小时以后再开始睡觉，既能保证食物消化，又能保证身体顺利入睡。

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