女性月经期间如何养生

　　摘要：在饮食安排上，中医养生认为应该多吃一些补血的食物。如鸡血、鸭血、猪血、猪肝、鸭肝等。另外，龙眼肉、大枣也具有很好的补血作用。在月经期忌食生凉之品及辛辣燥热的食物。

　　每一个女性都会经历期间，月经期间不仅要流失大量的血，而且因为一些不当的保养导致身体的各种不舒服，那么女性月经期间如何养生呢？下面我们就来做好相应的介绍吧！

　　注意保暖

　　经期注意腹部、足部的保暖，切忌贪凉。坚持用好的生物陶瓷热敷十分关键，它能达到的内生热效应有益于女性经期中腹部内脏器的保养，能促进经血的排净，预防子宫肌瘤。

　　值得注意的是，经期的热敷不是普通的热敷，热水袋、电热袋等无法达到保健效果，须使用能产生内生热效应的热敷产品。

　　饮食要合理

　　在饮食安排上，中医养生认为应该多吃一些补血的食物。如鸡血、鸭血、猪血、猪肝、鸭肝等。另外，龙眼肉、大枣也具有很好的补血作用。在月经期忌食生凉之品及辛辣燥热的食物。

　　生凉之品包括有：冷饮、凉茶及寒凉性蔬菜、瓜果等。辛辣燥热的食物包括辣椒、葱姜蒜、芥末等等。中医认为热可迫血旺行。此类食物具有助热作用，易引起经血过多。

　　注意调节情绪

　　情绪过度波动、紧张，会引起中枢与下丘脑垂体间的功能失调，使促性腺激素的分泌受到影响而引起月经不调;同时经期应避免重体力劳动和剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛、腰酸等。

　　能调经

　　艾条于肚脐部分施灸，中医认为艾叶性苦、辛，温;归肝、脾、肾经;具有温经止血，散寒调经，安胎。

　　生理期如何预防痛经

　　痛经指凡在经期或经行前后，出现周期性小腹疼痛，称为 痛经 。中医认为，痛经主要是因为受寒或者因气滞所致。痛经的治疗以温经、通络、止痛为主。常用于痛经的中医食疗方如下：

　　姜水

　　组成：生姜15g，红糖适量。

　　制作：将生姜洗净，切片，置于锅内，加入适量清水，大火煮开后，改用小火煎煮15分钟，加入适量红糖，即可停火。

　　功效：中医养生认为水具有温经散寒的作用。

　　通过我们的介绍，我们知道了女性月经期间如何养生，女性月经期间一定不能吃一些冷东西，不然的话会导致很多的其他妇科疾病的出现。

　　清热，除湿，止带。用于湿热下注所致的带下病，症见带下量多、色黄、有味。