起床前后的那些小事儿不注意对健康可是有大

　　摘要：小田自己每天早上起床后，就要穿衣服、洗漱、晨练、再洗漱、然后吃早饭，看似正常健康的一个早晨，其实如果没有注意好，就有无限大的危害。 这些小细节你知道多少？平时有注意吗？

　　1、起床要注意

　　不要立马穿衣服，先静躺5分钟左右，伸几次懒腰，在被窝里动动手脚，在慢慢起床。

　　PS：有高血压的朋友一定要注意清晨高血压。

　　2、保暖要注意

　　如果室内有暖气或空调，可以从被子里出来，如果没有一定要注意保暖，可以慢慢地坐在床上、被窝里穿好秋衣秋裤、毛衣毛裤后，再掀开被子下床。同时也要注意的发生。

　　、刷牙要注意

　　用温水刷牙，刷牙的时间是早饭前还是早饭后，倒没有严格的限制。如果是饭前刷牙的，那饭后最好再认真漱一下口。

　　4、洗脸要注意

　　热水，有利于洗去皮表油脂；冷水，使毛孔收缩，让皮肤看上去紧致光滑。但是干性皮肤，别用热水；，热水在 8～40℃左右就好；敏性皮肤，用温水在 5℃左右。

　　5、要注意

　　早晨起床后可空腹喝1杯（200毫升）水，可以少量多次喝。有肾脏疾病或某些代谢性疾病的患者在医生的指导意见下来决定喝水的量，淡盐水、咖啡、蜂蜜水都不是特别推荐，一杯平平淡淡的温白开水就是最好的选择。

　　6、晨练要注意

　　有雾霾的话，还是建议选择待在室内运动。锻炼时间安排在下午或晚上，会更安全一些。

　　7、早餐要注意

　　如果习惯了每天吃豆浆油条的话，不妨加个苹果或香蕉。如果习惯白粥馒头，不妨加点简单的凉拌或者焯菜和一个鸡蛋。早晨最好有蔬菜、水果、全谷物和蛋奶。

　　1.抗氧化、抗衰老、消除自由基。2.保护皮肤，美容养颜。 .抗过敏、防辐射。4.保护心血管、降血脂、降血压。5.保护消化系统、保护眼睛。