减肥会反弹中医这五大绝招让你防反弹拥有美

　　本文导读：体重反弹是许多减肥者挥之不去的梦魇。它使人们减肥成功的快乐归于虚无，也使人们的减肥希望在瞬间破灭。除了标志着减肥的失败外，中医认为反弹对减肥者的害处主要表现在以下三个方面： 体重反弹是许多减肥者挥之不去的梦魇。它使人们减肥成功的快乐归于虚无，也使人们的减肥希望在瞬间破灭。除了标志着减肥的失败外，认为反弹对减肥者的害处主要表现在以下三个方面：

　　(1)打乱人体神经系统的稳定性，降低人体免疫力。

　　(2)体重的反复波动对心脏的影响很大，无形间就大大增加了人体患心脏病的几率。

　　( )体重反弹容易使减肥者对自身失去信心。

　　造成体重反弹，减肥失败的原因也主要有三种：

　　(1)减肥方式错误。很多人希望靠服用腹泻类减肥产品来达到减肥的目的，但靠腹泻减肥减去的只是水分而非脂肪。因此，它属于假性减肥，一旦停药，随着水分的补充，体重很快就会重新增加。结果不但是减肥没能成功，身体健康还受到了极大的损害。

　　(2)减肥周期未完成。无论是食物减肥、运动减肥，还是药物减肥都具有周期性。有些人在减肥初见成效时便停止了减肥，觉得自己的目的已达到，却不知道这个时候正是成功与否的关键时刻。一般在效果显见的时候说明方法已起作用，只要再坚持巩固，到周期结束就能达到真正减肥的目的了，而若此时就停止，没有使减肥周期圆满结束，结果往往是反弹迅速，使之前的努力付之东流。

　　( )糟糕的生活习惯。好不容易减肥成功了，以为可以一劳永逸。又开始暴饮暴食， 享受人生 ，结果好身材保持了没多长时间便又反弹，恼人的肥胖重新 光临 。

　　反弹对人体伤害极大，反弹的原因也多种多样。因此，要想保持身材的健康苗条，保持体重不反弹，达到有效减肥的目的，就一定要时时刻刻对反弹保持警惕，针对不同的原因来采取以下有效措施：

　　(1)吃饭时不要狼吞虎咽。细嚼慢咽不仅有利于消化，也能防止热量在体内蓄积，防止脂肪增长。

　　(2)不管出席多么盛大的宴会，桌上有多少自己爱吃的食品、饮料，都要有所节制，要控制在8分饱，尤其需要注意的是，酒绝对不能多喝，最好不喝。

　　( )吃饭要定时定量，最好将每天的餐数定在4～5次，少食多餐。最易引发反弹的是饥饱不定、暴饮暴食，所以，一定要防止这样的事情发生。

　　(4) 早吃好，午吃饱，晚吃少。 早餐是一天中最重要的，吃好早餐也对防止反弹有很大意义，因此早餐质量要高。而晚上则应减少食量，因为晚上活动量小，过多的食物肯定会转化为脂肪储存在体内，所以应少吃，而且在睡前两小时最好不要吃东西。

　　(5)偏食是最要不得的。食物一定要多样化，注意营养的均衡。包括蛋白质、碳水化合物和脂肪都应按正常的比例摄取，否则营养素的缺乏很容易引起反弹。