身体局部运动可温经止痛

身体局部运动可温经止痛

身体的局部运动是通过肢体的推、摩、擦、抹、揉、捻、拿、按等方法，起到强身健体的作用。此法容易掌握，便于操作。常用方法有以下几种。 1、推 用指腹或手掌在皮肤上单方向直线推动，手要紧贴皮肤，用力要稳，速度要慢。此法能促进血液循环，提高肌肉的兴奋性。 2、摩 用食、中、环指指腹或手掌附着于皮肤，做有节律的环形抚摩运动，用劲要缓和自然，速率120次/分。用于胸腹肋按摩，可调节胃肠蠕动，理气和中，消积导滞。 3、擦 用掌和鱼际、小鱼际部位于皮肤局部进行直线来回摩擦，贴近皮肤，速度均匀，速率为100~120次/分。多用于胸腹腰肢，具有温经通络，消肿止痛，健脾及和胃作用。 4、抹 用手指紧贴皮肤，做上下或左右往返移动，用力适度，轻而不浮，重而不滞。常用于头、面、颈部。可扩张血管、具有开窍镇静清醒头目的功效。 5、揉 用掌根或鱼际或手指指腹，做轻揉缓和的回旋揉动，速率为120~160次/分。适用于各部位，有理气消积，活血化瘀，消肿止痛的效果。 6、捻 用拇指、食指指腹捏住四肢小关节，对称地用力辗转捻动，要灵活快速。用于手足关节，具有通利关节，消肿止痛作用。 7、拿 用拇指和食指、中指或环指相对推拿一定部位的皮肤肌肉或肌腱，进行一松一紧的拿捏，用力由轻到重，均匀连贯，此法可缓解肌肉痉挛，有开窍止痛作用。 8、按 用拇指或掌根按压穴位，逐渐用力按动，或以指尖在穴位上用力按压，或用指腹用力点按。用力要持续，由小到大，直到有感觉时再减压力，也可揉按相结合，具有止痛功能。身体局部运动可温经止痛的版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用其中整体或任何部分内容。打印菜谱

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