随着小暑的到来

暑，热也。就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。

《月令七十二候集解》

小暑，意为盛夏虽至，但还未到最热的时候。

有谚语道 小暑过，一日热三分 ，小暑后可以明显感觉气温在日日攀升。

倏忽温风至，因循小暑来。竹喧先觉雨，山暗已闻雷 ，夏天已经过了2/ 咯~

小暑三候

小暑三候为 一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鹜 。

灼灼高阳下，连刮起的风都是热乎乎的，身处室外却如入蒸屉；

喜鸣的蟋蟀也离开暴晒的田野，来到阴凉墙角避暑；

机敏的老鹰则跃向深空，远离地面蒸发的层层热浪。

随着小暑的到来，这难熬的三伏天也拉开了序幕，高温、高热、高湿的天气频繁出现。天气固然不适，但这也是一年不可或缺的时节，我们应该顺天时而为之。

小暑5小点

1、冬病夏治 三伏灸

三伏灸 是我国传统医学中最具特色的伏天保健疗法，它是依据中医学 天人相应 、 冬病夏治 春夏养阳 等理论，利用全年中阳气最盛的三伏天，人体皮肤腠理容易打开，应用具有温经散寒补虚助阳的，对经络腧穴的温热刺激，令阳气渗入穴位经络，通过经络的气血直达并处，从而达到标本兼治的目的。

2、少动多静 伏 六邪

三伏天出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的 伏天儿 ，就是指农历 三伏天 ，即一年当中最热的一段时间。可以这样理解： 伏 就是天气太热了，宜伏不宜动，尽量少做大幅度的运动。

、注意室内外温差，避免久待高温

人体感觉最适宜的温度是22℃~24℃，室内冷气温度不宜过低，否则从高温室外进入时，易受寒气侵扰。

当外界温度超过40℃时，待上一段时间，体内的排汗系统就会关闭，身体发烫，直至大脑受影响失去知觉产生昏迷，也就是 中暑 ，通常人在中暑前会出现痱子和肌肉痉挛。

4、出汗多，补足水，加点盐，降体温

酷暑时节出汗增多，体内钠盐电解质也流失严重，大量饮用白开水而不及时补充盐分可能引发肌肉抽搐或痉挛性疼痛，所以最好在水中加少量盐。

饮水过少时体温会上升，喝水能调节血液粘稠度，同时降低体温，促进体内代谢排毒，一般成年人每天需水量为 体重（kg） 0 ，比如体重60kg的人需水量就为：60* 0=1800ml，此外水果和蔬菜也是重要的水分补给。

5、冰啤虽爽，可不能贪杯哟

夏季消暑绝对少不了冰镇啤酒，不过痛风患者、慢性胃炎患者和心脏功能不好的人群不宜引用啤酒。啤酒内含大量嘌呤核酸，而痛风患者嘌呤核酸代谢功能失常，饮用啤酒会引发高尿酸血症，导致痛风性、肾功能衰退等。啤酒对胃粘膜有损害，会引发食欲消退，上满，萎缩性胃炎患者不宜饮用。对心脏疾病患者来说，啤酒的大量水分会增加心脏负担，引起心肌肥厚，有的危险。

小暑至，盛夏始。炎炎夏日，人很容易 上火 和食欲不振。小暑时节如何养生？妙招送给你：过六关，灸六穴，吃六食。

补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见证书证候者。