在家如何进行疏通经络呢

摘要：莲花式坐活动韧带：坐时屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地做上下弹性运动数次，使之接触地面；然后换右脚。坚持运动能有助于活动人体多处韧带，使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展，保持经络畅通。

在说到疏通经络这方面问题的时候，大家首先想到的就是中医调理方式，当然，疏通经络确实属于中医当中的一种治疗方法，可以帮助人体进行气血运行，能够促进各个脏腑的正常运作，也有句古话，叫做 痛则不通，通则不痛 ，疏通经络不一定非得在医院进行，在家同样也可以进行调理，那么，在家如何进行疏通经络呢？

1.升温是疏通经络的有效方法：身体内寒湿重时，就如面对一块因冷而冻住的土地，需要升温来解决根本问题。只有 大地 回暖，河流化冰，土地解冻，河流才会通畅，土地才会松软、透气。我们的身体也是一样，只要身体内寒湿重，身体内所有的管道就会因冷而收缩，身体内的肌肉、组织也会遇冷而板结。遇到这类情况时，就要学会通过适当的体育锻炼为身体升温、达到排寒湿的作用，才能让身体内全面化冻，各种管道自然畅通。

2.梳头促进血循环：用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行 梳头 ，每回50-100次，以晨起梳头为最佳。人体各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，对这些穴位进行如同的刺激，可以促进头部血流，疏通经络

.轻揉耳轮通肾气：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。中医认为： 肾，主骨、生髓 ，全身精气有各脏器收集后交肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，所以耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位。

4.有氧激活按摩：有氧激活按摩可帮助打通任督二脉和十二正经。古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、三个重要穴位，即合谷穴、内关穴和足三里穴。合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病，内关穴有助于防治心脏疾患，足三里穴则对预防五脏六腑特别是的疾病非常有效。

5.莲花式坐活动韧带：坐时屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地做上下弹性运动数次，使之接触地面；然后换右脚。坚持运动能有助于活动人体多处韧带，使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展，保持经络畅通。

6.五字调息通五脏：每天清晨，用鼻子吸气，嘴呼气，默念：嘘、呵、呬、吹、呼，不要出声。每个字音对应一个脏腑：嘘对肝，呵对心，呬对肺，吹对肾，呼对脾。这是利用调节呼吸来调匀气息，疏通五脏。如果常念 嘘 可以养肝明目，常念 呵 可以泄心火等，长久坚持，会有一定作用。

7.艾灸：艾灸有很好的舒经活络、活血散瘀的功效，而且能补充人体元阳，补益肾气。经常艾灸，不仅能够保养身体，还可以治疗疾病。尤其对于女性朋友而言，艾灸可以说是女人一辈子的情人，不仅能治疗很多，还能美容养颜，延缓衰老，效果棒棒的！

温馨提示，疏通经络是比较好的一项中医养生方式，如果人们能够及时地掌握自己的体质，学会科学地疏通经络的方法，在家也可以进行调理身体，人们只有经络舒畅，才能够气血运动得非常舒畅，这样人们的身体才能够保持健康的基础，为了人们能够更加长久健康并且长寿，还需要特别注意正确的生活方式。

活血化瘀，行气通络。用于气滞血瘀引起的视物模糊不清，突然不见症；视网膜中央静脉阻塞症的吸收期见上述证候者。

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