一周精选丨想瘦，是先吃饭还是先运动呢？

摘要：夏天到了，很多人都希望通过游泳来减肥。小编给大家整理了一些注意事项给大家参考。强调：因为每个人的身体条件不同，所以仅供参考，各人务必需要根据自己的身体条件制定适合的计划哟。 一周精选丨想瘦，是先吃饭还是先运动呢？

欢迎向我们提问

丨一周精选问答

1.一天中什么时候锻炼最合适？

专家：

黄昏运动更有益。人体内的生物钟控制人体的各种活动，在下午接近黄昏的时间，体力、肢体反应敏感性及适应能力都达到最高峰，人的及血压上升率也最平稳而且偏低，这时从事各类运动是有益的，能防止由运动所导致的心跳过速及血压上升等弊病。

2.是先吃饭还是先运动？

专家：

很多人在晚上会纠结这个问题，比如说晚上七点要运动，偏偏六点才下班。如果先吃了再运动，饭后至少要休息45分钟，运动的时间就不得不推迟。如果先运动再吃，又担心运动后的吸收特别好，吃进去的全部转化成了脂肪。那么关于这个问题，首先我要说，关于运动后吸收变好这一说法，基本是扯蛋。因为很多人运动以后吃饭会，不是吸收的问题，而是运动后容易太饿，所以吃的更多了...所以不管先吃还是后吃，只要你不改变饭量，而且保持低脂，就不会对减肥造成任何影响。

.动感单车和健身车的区别是什么？

专家：

动感单车运动量比较大，健身车运动量小一点。动感单车能模拟登山、转弯、冲刺等骑行方式，尤其是跟着音乐节奏骑行，可以减轻疲劳枯燥的感觉，让运动乐趣提高，但不适合体重过重和老年群体。健身车只可以坐着骑行，对于中老年人、运动水平较差的人群来说是非常不错的选择。

丨一周精选运动

游泳

夏天到了，很多人都希望通过游泳来减肥。小编给大家整理了一些注意事项给大家参考。强调：因为每个人的身体条件不同，所以仅供参考，各人务必需要根据自己的身体条件制定适合的计划哟！

游泳时间

游泳时间低于40分钟不会消耗脂肪，如果自己无法承受，一定不要强求。

游泳距离

5岁以下的青壮年最好能游满2000米， 5岁以上的中年人可以将距离定在1500米，而老年人游1000米就已经很厉害啦。需要注意的是，你得根据自身的身体素质来确定距离（请教专业的医生或顾问），比如小编自己一开始根本也做不到，之后在身体允许的条件下慢慢增加游泳距离，每天进步一点点，游泳距离终于达到了老年人水平，革命尚未成功，宝宝还要努力。

分组练习

2000米的距离不用一下全部完成，分组练习可能会最大化程度地帮你。

参考文章：小鲜肉聚集地丨他们不穿衣服的样子简直会发光

丨一周精选食物

香蕉

单一食用某种食物来减肥其实有很多问题，比如你获取不到足够的营养，直接影响身体健康，这样瘦下来得不偿失，所以不要单一食用香蕉减肥。不过你可以用香蕉代替一部分食物，它能给你饱足感、促进肠胃蠕动、增强对疾病的抵抗力等。提醒：不是所有人都适合吃香蕉，视自身实际情况决定，如肾炎患者等就不可以吃香蕉。

一种性用品，用来作 之用，由于体积小巧，刺激性大，且可以整个放进 、 ，也可以用来刺激阴蒂、 以及敏感部位。

内痔外出怎么办

前列腺增生排尿痛怎么办

怎么样治疗佝偻病

亚健康是怎么造成的

腰酸是肾功能不好吗

夏天补肾和冬天补肾的区别