男女养生各不同：男靠吃，女靠睡！男女养生各不同：男靠吃，女靠睡！

摘要：对于男性来说，吃主要为了养肾精，因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力。

1男靠吃，女靠睡

教授解释，男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，因此，男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气；而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。

不过，杨力教授同时指出，男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点，实际上，男女在吃和睡两方面上都应有讲究。

男靠吃

对于男性来说，吃主要为了养肾精，因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力。

因此，可以多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。

对于女性来说，虽然吃不如睡更重要，但也要吃对才行。女性需要养肝血，因此要多吃补血养阴的食物，如当归、红枣、、羊肉汤等。

女靠睡

在睡眠上，男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。

而一教授说，睡眠对男人、女人都很重要，但女人因性格、心理等原因，睡眠质量相对更差。

所以，女性更需要多睡。良好的睡眠能让女性保持注意力和快乐感，还能养好皮肤。

睡前喝点牛奶，吃点燕麦等助眠食物；

睡前2小时不剧烈运动，晚9点后不玩手机；

晚上连续睡眠不要少于6小时；

白天中午再休息半小时到一小时；

此外，女性在经期因为失血过多，可适当地增加睡眠时间。

2男要 冷养 ，女要 热养

研究发现，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长；在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。

生活中，我们也会发现，男人 火力壮 、怕热；女人则更。因此，男要 冷 养，女要 热 养。

男人 冷 养

男性蒸桑拿或热水浴时，温度以 7℃~41℃为宜，每次15~20分钟；

还应努力 戒掉 长时间骑车或驾车、爱穿紧厚牛仔裤、长期坐在宽松沙发里等习惯，对生殖功能有影响。

女人 热 养

比如睡前用热水泡脚，能缓解腰背疼痛，促进睡眠；

做家务时多用温水，预防关节炎和等；

注意随时增添衣物能保护好腹部，少吃寒性、生冷食物，以免被不调、痛经等困扰。

补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见证书证候者。

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