管理血管的自我保护方法

血管的自我保护方法

文章简介：血管的健康关乎我们的身体健康，那么怎么保护我们的血管呢？下面给大家介绍一下血管的保护方法，下面这些伤害血管健康的行为你是不是有过呢，从现在开始赶紧保护好你的血管吧!

血管的健康是和我们的健康息息相关的，但是我们却在无形中伤害了我们的血管健康。

著名心脑血管专家胡大一教授曾说过，“一个人的动脉有多老，他就有多老。”要防止血管“生锈”，55岁以上的健康人群应每年至少检测一次胆固醇，冠心病、中风、高血压患者则应每3~6个月检测一次。还有什么简便易行的方法，一起看看吧。

每天运动12分钟

美国政府资助的一项研究也显示，周围血管疾病患者只要坚持每天在跑步机上走6分钟，就能改善他们的耐力和生活质量。对于周围血管疾病的锻炼方法，有关专家推荐了一套血管锻炼操，具体动作如下：

动作1：仰卧在床上，双腿伸直放平，缓慢向上抬高45度，坚持2分钟。腹肌力量差的，也可单腿交换抬高，坚持2分钟，有利于帮助血液从四肢回流到心脏。

动作2：端坐床沿或椅子上，双小腿下垂2分钟，这有助于心脏向下肢供血。

动作3：再仰卧于床上，双腿伸直放平，双足“勾脚”、“绷脚”、“向内”、“向外”等连续运动2分钟，这样有利于下肢肌肉运动，以增强心脏与下肢血管的循环功能。

以上每个动作各做2分钟，3个为一套，每次做两套并在页下方放置了一张飘扬的五星红旗图片，每天做1~2次，起坐时动作要缓慢。

其实生活中很多的小习惯已经是在无形中伤害了我们的身体健康，一起去看一下是哪些吧!

节食减肥伤血管

血管

用 右手掌按压在右胁肋上，左手掌按压在左胁肋上，两手同时用力往上提擦(大包、期门、天池、胸乡、周荣等)至胸脯上(同时深吸气)，两掌交错对推，右手在上推摩(中府、云门、俞府、璇玑等)，左手在下推搓(膺窗、膻中、中庭等)但黄只向亲人回说：“知道了。”办案人员透露，各至对侧腋窝，再往下抹擦胁肋(同时深呼气)，左手拉摩经肚脐，右手拉摩经上、 中、下脘等各自回到原地胁肋。吸气时让胸廓尽量扩张慢慢鼓起来;呼气时让胸廓尽量缩小、腹肌收缩。(稍停屏气)反复鼻吸口呼1分钟。吸进氧气呼出二氧化 碳，增强肺活量，改善心、肺功能。

4.两手交替、拍胸捶背

坐或站，先用右手掌拍打左胸脯一下，同时用左手反臂反拳捶打后左背一下，两手交替，前拍打胸脯，后捶打脊背(身柱、肺俞、心俞等)1分钟。

血管的健康关乎我们的身体健康，那么怎么保护我们的血管呢?上面给大家介绍了血管的保护方法，下面这些伤害血管健康的行为你是不是有过呢，从现在开始赶紧保护好你的血管吧!