人体的正常运输转鼓励

人体的正常运输转，需要我们摄取各类的食物中的营养。但食物的种类五花八门，有些食物能为我们提供所需的营养，有些食物则有可能偷走人体所需的营养，生活中一些常见的食物都是偷盗人体营养的高手，如咖啡、酒等等。

人体的正常运输转，需要我们摄取各类的食物中的营养。但食物的种类五花八门，有些食物能为我们提供所需的营养，有些食物则有可能偷走人体所需的营养，生活中一些常见的食物都是偷盗人体营养的高手，如咖啡、酒等等。

1、常喝咖啡：窃走钙。咖啡过量会增加患骨质疏松症的危险，美国营养师包尔认为，咖啡因会溶解骨头里的钙。

梁伟平正在安居客APP上一点一点加功能补救措施：每天补充1500毫克钙，记住每多喝一杯咖啡，就要增加19—37毫克的钙。可以在每杯咖啡中，加上两匙牛奶。最关键的是咖啡一天别超过4杯。

2、爱喝酒：偷走水溶性维生素，如维生素C、叶酸、B族维生素。酒精会损耗身体储存的水溶性维生素，而且也有长期的并发症。因为酒精会伤害胰脏，还会提高罹患乳癌的几率，强烈建议，少喝为妙。

补救措施：至少补充维生素C、叶酸、维生素B1、烟酸、维生素B2、维生素B6、维生素B12一天的建议量。《吃、喝、健康》作者怀尔特认为，多吃豆类、蔬果、全谷类更好。

3、打抗生素：毁掉有益菌。抗生素会杀死消化和泌尿系统中的有益菌，招致胃胀气、尿道感染的危险。因此，当你开始使用抗生素时，就要开始用有益菌重建消化系统。

补救措施：每天吃一杯酸奶或一颗乳酸菌补充剂。