每天吃多少健康一双手来告诉你

　　我们要想身体健康，在吃方面除了要保证美味以外，营养搭配也十分重要。那么，我们要吃什么食物才健康、吃多少的量才够呢？以下，教大家用手来丈量食用量，这样就不会出错了。每天吃多少才健康？粗粮：一个拳头吃粗粮比细粮对身体更有好处，一般来说，建议粗粮的量占主食的摄入总量1/ ，大致为克左右。如果用手来丈量的话，就是一个拳头的谷物或是薯类。