血管硬会要命软化血管有三宝40岁以上都需

　　摘要：槲皮素作为一种类黄酮物质，有助于清理血管、控制血脂、降低血压，增强毛细血管抵抗力，保护心脑血管系统。

　　血管软，寿命长，血管硬，寿命短。

　　当人体动脉不断硬化，然后阻塞，最后影响到各个脏器，就是人寿终正寝之时。

　　而、现已成为威胁退休族健康的主要疾病，且发病率逐年上升。这些疾病的发生也都和血管健康有关。我们该如何保护血管，听听专家怎么说~

　　血管随年纪变大趋向老化变硬

　　富有生命力的血管是软的，但随着年龄增长，血管必然会越来越硬，不良的生活习惯会导致斑块。当斑块形成后，血管壁会变厚、变硬，管径会变小，从而出现狭窄甚至堵塞。

　　血管硬化的严重后果

　　血管硬化成心梗脑梗元凶。

　　富有弹性的血管可有效避免疾病，而硬化的心脑血管是颈动脉狭窄、脑卒中、心肌缺血、心梗脑梗等高危疾病的主要诱因。

　　硬化不断加深，还会导致血管钙化。

　　血管钙化是血管硬化到一定程度，呈现病态的硬化表现。血管钙化已成为心脑血管疾病高发病率和高死亡率的重要因素之一，使得心梗脑梗的发生几率成倍增加。

　　专家推荐：软化血管吃 三宝 ，40岁以上的人都需要

　　如何保护血管健康呢？上海市第六人民医院心血管内科主任医师陆志刚推荐我们这三宝：

　　一、发酵食品：减少血管钙化风险。

　　如常见的米酒酒酿作为一种发酵类食物，富含维生素K2，有助于血管软化和促骨细胞合成。指挥钙流向人体，减少血管钙化风险。

　　专家建议：日常饮食中可适量补充发酵类食物，如醪糟（米酒）、纳豆、泡菜等。这里给大家推荐一个家家都可以用的吃法：米酒煮鸡蛋

　　食材：鸡蛋2个、米酒1大勺、白砂糖、水适量

　　步骤：

　　1、煲里放适量水；

　　2、煮开后打鸡蛋下去继续煮；

　　、煮至鸡蛋面上有少少白的就用勺子轻轻翻动一下；

　　4、放米酒煮开；

　　5、放适量的白糖，煮至鸡蛋熟了即可。。

　　二、低磷食物，降低血管硬化风险.

　　低磷饮食可降低血管硬化的风险。控制磷的摄入还有利于钙的吸收，预防代谢性疾病。而大多数人的饮食习惯偏高磷，动物内脏、高蛋白食物、坚果、深色蔬菜等都属高磷食物。

　　专家建议：煮一煮再吃更健康

　　将食物煮一煮，去汤再吃，可以有效减少磷，以及钠、钾、钙等元素摄入，动物和植物食材都可以。有研究表面，这一招，可以减少蔬菜中51%的磷，肉食中也可以下降 8%。

　　此外煮饭时精米搭配粗粮、糯米，这样的饮食结构更健康。

　　三、槲皮素：能够清理血管、降低血压

　　槲皮素作为一种类黄酮物质，有助于清理血管、控制血脂、降低血压，增强毛细血管抵抗力，保护心脑血管系统。

　　专家建议：豆类食物富含类黄酮物质，紫色的食物也富含槲皮素，可适量多吃。洋葱、苹果、红酒、绿茶中都含有大量的槲皮素。

　　益肾填精，养心安神。用于肾精亏虚、心血不足所致的腰痠腿软、阳痿遗精、头晕眼花、耳鸣耳聋、心悸失眠，食欲不振。