预防痛风还得从嘴下手

　　本文导读：痛风是一种由于嘌呤升高而导致的疾病，也是一种中老年人常见疾病。要预防痛风并不是一件难事。俗话说病从口入，痛风就是这样一种病，要预防痛风还的从嘴下手。一、少饮酒酒精会使血乳酸水平增高，血尿酸增高。每天饮 痛风是一种由于嘌呤升高而导致的疾病，也是一种中老年人常见疾病。要预防痛风并不是一件难事。俗话说病从口入，痛风就是这样一种病，要预防痛风还的从嘴下手。

　　一、少饮酒

　　酒精会使血乳酸水平增高，血尿酸增高。每天饮用 41毫升的啤酒就会使痛风的发生率增加50%。痛风患者一定要管住自己的嘴，尽量不要喝啤酒和白酒，如果您到了非喝不可的场合下，建议选择干红或干白葡萄酒适量饮用。

　　二、多喝水

　　大量饮水或进食含水量多的食物，保持每日尿量在2000毫升以上，有利于尿酸的排出。喝水时以弱碱性水为好，如天然矿泉水、苏打水等，其中含有多种矿物质，可以清除人体内酸性代谢物，改善痛风患者体质，更好地促进尿酸排出。

　　三、别贪图食物鲜美

　　嘌呤多存在于动物内脏、海鱼、贝壳类中，由于嘌呤是水溶性的，烹煮后大部分溶入汤里，所以鸡汤、肉汤、鱼汤里的嘌呤含量较高。所以海鲜肉类千万要少吃。

　　四、少吃甜食

　　高糖食品虽然从嘌呤角度几乎不足为虑，但有研究表明：含葡萄糖与果糖的饮料均可使痛风风险增加。更要引起痛风人群注意的是甜饮料及糖果，远离添加糖及含糖较高的甜点，挑选有营养标签的食物也尽量选碳水化合物低的。还有一些 藏糖大户 也要留意，比如浓缩果汁、速冲糊粉（咖啡）、果酱、代餐能量棒、酸味零食等。因为高糖营造的高热量环境不利于嘌呤的代谢。

　　病从口入，痛风就是这样的一种病，所以我们在生活中要尤为注意饮食习惯，以免一不小心就被痛风找上。