中老年人按摩5个养生窝可达抗衰老效果

降压安神第一窝：眼窝

即眼眶之内的柔软区域。中老年人患高血压及失眠均与阴阳平衡失调有关，眼窝是手足太阳、足阳明等交会之处，可调理人体阴阳平衡。

怎么按？

1.轻闭双目，用食指指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转各10次。

2.端坐凝神，先用力迅速地眨眼15～ 0秒，再紧闭双眼5秒后睁大双眼 ～5秒，并将视线移至鼻尖处注视 ～5秒。

.双眼分别顺时针和逆时针旋转环视运动6～8次，幅度尽量大。

调血第一窝：耳后窝

即耳垂后方的凹陷处。耳后窝深层分布有迷走神经，通过刺激可使迷走神经兴奋，促进的分泌，从而有效降低。此外，还可预防糖尿病并发症。

怎么按？双手拇指缓缓用力按耳后窝，慢慢吐气，持续5秒再松手，如此反复按压10～15秒，每天午饭和晚饭后半小时按摩1次。

止咳利咽第一窝：颈窝

喉结下方、胸骨上凹陷处。刺激颈窝可减弱对喉部及呼吸道黏膜刺激的兴奋感，止咳平喘。

怎么按？用食指的指腹按揉颈窝，每次100圈，一天 ～4次，力度以微微酸痛为宜。一般半小时后可缓解咽部不适。

宽胸护心第一窝：腋窝

心脏疾病多为气滞血淤、心脉痹阻所致，刺激腋窝可宽胸理气、调整气血，改善心悸、胸闷、气短等。

怎么按？

醒来仰卧在床上，左手四指并拢(大拇指除外)置于右腋窝内，顺时针和逆时针按摩，每20圈交换1次，共按摩200圈，再换右手以相同的方法按摩左侧腋窝。

泻火通便第一窝：腰窝

腰部脊柱左右凹陷处。按摩腰窝有泻火通便的功效，对大便秘结、痔疮疼痛等疗效显著。

怎么按？

1.两手对搓发热后，紧按腰窝处，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，连续做50次，每天早晚各1次。

2.迅速收缩、放松 周围肌肉，持续10秒，间隔10秒，连续做10次。

1.抗氧化、抗衰老、消除自由基。2.保护皮肤，美容养颜。 .抗过敏、防辐射。4.保护心血管、降血脂、降血压。5.保护消化系统、保护眼睛。

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