今日雨水：雨水时节养元气，饮食减酸多吃甘，预防疾病多注意！

摘要：雨水节气后，气候寒温不定，这种变化无常的天气，除易导致外感病的发生，还极易引起人们的情绪波动，形成心神不安、烦躁易怒、失眠多梦，进而影响身心健康，同时还是高血压、心脏病、哮喘等病反复发作的诱发因素。

春日寄语

今天是2月18号，雨水。我们迎来了新的一个节气，所以，在新的节气里如何调整节奏呢？

雨水是24节气中的第2个节气，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。雨水和谷雨、小雪、大雪一样，都是反映降水现象的节气。

饮食：减酸多吃甘

雨水节气的到来，意味着寒冷的冬天已经过去，天气回暖，雨水增多。这个时节养生应该着重强调 肝脾同补 ，饮食上要少吃酸味、多吃甘味的食物，滋养肝脾两脏。

1.小米：春天最理想不过的滋补佳品

古人认为： 小米汤赛参汤 ，可见小米的营养价值之高，对于老弱病人和产妇来说，小米可以说是春天里最理想不过的滋补佳品。

2.荠菜：降低血压、健胃消食

很多地方有阴历三月初三吃荠菜煮鸡蛋的习俗，民谚有云： 三月初三，荠菜当灵丹。 是因为荠菜含丰富的维生素C和胡萝卜素，有助于增强机体免疫功能，能降低血压、健胃消食。

.豆苗：清热祛火、增强新陈代谢

豆苗是豌豆萌发出2～4个子叶时的幼苗，鲜嫩清香，最适宜做汤。豆苗的营养价值与豌豆大致相同，具有抗菌消炎、增强新陈代谢的功能。

4.大蒜：很强的杀菌作用

春季多吃葱蒜，不但有利于生发的需要，还能帮助身体抵抗更多外部的侵害。春季多感冒和病毒，大蒜含有抗菌成分，可以帮助人体免疫外部的 菌群 侵害。

养生：防倒春寒常开心

虽然已经过了立春，到了雨水，但也并不意味着就是春天，有时甚至会出现 倒春寒 现象，正如唐代诗人韩愈在《春雪》中描述的 白雪却嫌春色晚，故穿庭树作飞花 的景象仍然常见。

对于倒春寒使人体产生的不适，特别是老人和有慢性病的人群有四种预防方法：

一是气温骤降时添加衣物保暖，尤其是手、口、鼻部位的保暖；

二是加强体育锻炼；

三是注意休息避免过度疲劳和情绪紧张；

四是多食大葱、洋葱、芹菜等。

养生应注意以下几点：

1.起居有常，劳逸结合

天气转暖，要增加户外活动，维持健康的体重，即顺应自然，保护生机遵循自然变化的规律，使其达到健运脾胃，调养后天，延年益寿的目的。

2.防 倒春寒 ，春捂需得当

雨水节气是最容易出现 倒春寒 的节气，因为这个时期的降雨会引起气温的骤然下降，尤其对老年人和小孩的身体健康威胁较大，

如老年人的血压会明显升高，容易诱发心脏病、心肌梗塞等；

小孩则容易因气温的改变而引起疾病，导致感冒和发烧。

雨水节气养生具体的春捂原则是注意 下厚上薄 ，捂的重点在于背、腹、足底。

.预防 春病 ，情绪舒畅

雨水节气后，气候寒温不定，这种变化无常的天气，除易导致外感病的发生，还极易引起人们的情绪波动，形成心神不安、烦躁易怒、，进而影响身心健康，同时还是高血压、心脏病、等病反复发作的诱发因素。

所以雨水节气养生要忌怒，忌郁，有不开心要及时沟通或排解，不要委屈或者抱怨。

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