睡觉这件事减肥

中药常识 2020年03月11日浏览：2 次

摘要：睡觉这件事，历来受中国养生家们的重视。中国人自古就很注意睡眠养生之道，古人有“不觅仙方觅睡方”的说法。其实现代人面临的睡眠问题更加严重，更应该注重睡眠养生，了解古人睡眠养生经验，会给我们一些有益的借鉴。睡觉这件事，历来受中国家们的重视。中国人自古就很注意睡眠养生之道，古人有不觅仙方觅睡方的说法。其实现代人面临的睡眠问题更加严重，更应该注重睡眠养生，了解古人睡眠养生经验，会给我们一些有益的借鉴。

寝不横尸，卧不覆首，眠不北向

什么叫做寝不横尸？它出自于《论语乡党》，原话是寝不尸。这里的尸。指的是如尸体一样仰面而卧。也就是说，仰面睡觉，在古人看来就如横尸一样，是十分不吉利、不健康的。

从现代医学的角度来看，这么说确实有一定道理。研究发现，在所有的睡姿中，仰面睡觉肢体的放松程度最差，而且容易把手放在胸口、腹部，引发不适甚至噩梦。最重要的是，仰面入睡可能诱发睡眠呼吸暂停，甚至口水流入器官，更有甚者会引发食物的反流而导致窒息。因此，古人把仰面睡觉视作横尸，是不为过的。

卧不覆首的说法，源于《千金要方》。原文讲：冬夜不覆其头，得长寿。头为诸阳之会，为一身阳经汇聚之所，气血运行旺盛。覆首，一来容易影响气血的运行，二来可能引发头部出汗，腠理舒张，从而令病邪乘虚而入。更重要的是，从现代医学角度来说，覆首而卧会影响到呼吸的顺畅，降低睡眠质量。所以，卧不覆首的讲法也是很有道理的。

所谓眠不北向，出自于《老老恒言》。原文讲：首勿北卧，谓避阴气。《千金要方》也说：头勿北卧，及墙北亦勿安床。古人为什么忌讳向北而卧呢？很简单，北者，阴也。头部作为诸阳之会，睡眠时北卧，易受阴气所扰。尤其是秋冬季节，风寒之邪易从北而来，若于睡眠中直入于脑，则容易形成风寒头痛，甚则影响一身气血运行。到全身，睡眠时头的朝向确实是个值得注意的问题。

我国古代大医的主张：凡人卧，春夏向东，秋冬向西。即春夏两季头朝东睡，迎接阳气，秋冬两季头朝西睡，安养阴气。

如果是嫌麻烦或者需要补阳气的人群，可以简单地保持头朝东的睡姿，就是很好的睡眠养生法了。

有权威的《礼记玉藻》要求恒东首，即一年四季均头向东睡。据说是日出东方。

睡眠之法

睡眠之法，自古就有人研究、探讨。以明末清初大医家曹庭栋总结得尤为系统，其操、纵二法更为人们所推崇。

操则须先贯想头顶（意念领先），而后默数鼻息（用鼻子呼吸，并默记其次数），然后再返观丹田（再把意念收回到自己的丹来）。如此反复多次，便可使心有着落，得不分驰，渐渐进入梦乡。

纵则与操相反，任其心，游思于杳渺，无朕之区（即遥远、无垠、不着边际的地方），甚至于忘却自己，亦能渐入朦胧睡境之中。

上述两种睡眠方法，不论采取哪一种，都不能操之过急，纵之不当，最重要的是要心静，忘己。

所以古之寤、寐有别：神栖于目谓之寤；神栖于心始为寐。

只有心与神相会，才能真正入睡。

睡觉姿势

睡眠姿势古人也相当讲究。