秋季怎么进补好 五点需要来注意

摘要：秋天是最适宜进补的季节，我国大部分地区都有秋冬进补的习惯，也就是人们常说的“贴秋膘”。因为秋天最有利于调养生机、去旧更新，只要稍加滋补，便能收到祛病延年的功效。下面我们来说一下秋季进补的注意事项：

一、秋季进补先排毒

秋冬进补养生，要避免纯补、腻补，要在排毒解毒的基础上进补，要通补结合，补得恰当才能达到养生的目的。各种毒素、废物存留在体内会造成代谢功能紊乱，阻碍气血正常运行、破坏腑脏的功能及腑脏之间的相互协调。在这种情况下进补，机体不但无法吸收补品的营养物质，反而会引发多种疾病，有害健康。因此秋冬进补之前必须先排毒，通得合适、补得适当才能获得真正健康。

二、秋季进补要调胃

夏天脾胃功能多较弱，立秋后如果突然大量进食补品，会骤然加重脾胃负担，使长期处于疲弱的不能一下承受，即 虚不受补 ，导致消化功能紊乱，出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症状。因此，进补前要先调节胃肠功能。

三、秋季进补要润燥

夏天过后无病三分虚。经过了苦夏的折腾，即使身体再好的人，可能多少也会有些不太适应的症状。一到秋季，很多人身体变得疲乏，不济。因为，从气候特点而言，秋季之风性燥;从人体脏腑而言，秋季肺旺肝弱，脾胃易受其影响。人体在秋季特别容易感觉燥热，出现诸如皮肤干燥、咽痛、口干等一些现象，称之为 秋燥 。由于秋天早晚温差大，各种呼吸道病菌和病毒也较为活跃，特别容易罹患感冒等呼吸道疾病。因此，秋天饮食应特别以滋阴润燥为主。

四、秋季进补多吃鱼

鱼类不但味道鲜美，营养价值高，而且脂肪含量少，尤其适合秋季进补。鱼类产品所含有的蛋白质是猪肉的2倍，而且非常容易被人体所吸收，其吸收利用率高，属于优质的蛋白。另外，鱼肉中脂肪含量低，不会造成人体摄取热量过多的问题，同时脂肪中的脂肪酸有、保护心脏、防癌的作用。鱼肉中还含有维生素D、钙质、磷等营养物质，有效的预防骨质疏松症。女性每天摄取一定量的鱼肉，还有提高受孕率的功效。孕妇多吃鱼肉，对胎儿宝宝智力有一定的好处。

五、秋季进补要缓和

秋季进补，应选用 补而不峻 、 防燥不腻 的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。患有脾胃虚弱、消化不良的患者，可以服食具有健补脾胃的莲子、山药、扁豆等。

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