刮油减肥食谱一周瘦20斤不是梦话更不是

刮油减肥食谱一周瘦20斤 不是梦话 更不是幻想

减肥，我们都希望找到一个快、准、狠的方法。减肥不一定靠大量运动，更不能靠节食来完成。安全健康的减肥方法可以靠饮食来完成，达人推荐的一周减肥食谱，轻松甩肉20斤，你信吗

小胖墩型的女人，就算是脸型长得漂亮过金喜善，男生也会对它考虑再三。俗话说窈窕淑女，君子好逑。要想成为他心目中的女神，首先要做的就是让小胖墩变身小魔女。减肥该怎么做？还在为减肥而烦恼的MM，就跟美一下一起来看减肥达人推荐的超级给力减肥餐一周快速减肥食谱瘦20斤也不是梦！

第一天：

早餐：2片全麦面包、1根香蕉、2杯无脂牛奶

午餐：1份三明治、100克去皮鸡肉、500克的生菜沙拉（加入少许胡椒粉和1茶匙蛋黄酱）、2个奇异果

晚餐：100克三文鱼、2个西红柿、100西兰花、1杯无脂布丁

第二天：

早餐：1杯冰沙（混合少许浆果）、1根香蕉、200ml脱脂牛奶、1/2松饼

午餐：1碗蔬菜清谈、1个素汉堡、200克生菜沙拉、15颗葡萄

晚餐：100克烤鸡肉（去皮）、100克烤黄豆、3个煮熟的小土豆

第三天：

早餐：1碗燕麦片、1杯无脂牛奶、1/2的苹果切片、1茶匙蜂蜜

午餐：100克去皮烤鸡肉、1汤匙杏仁、1杯脱脂牛奶、200克生菜、1根香蕉

晚餐：100克蒸虾、100克烤土豆（淋上3汤匙脱脂酸奶）、200克水煮菠菜

第四天：

早餐：1/2松饼、1/2苹果切片、1杯低脂牛奶、1汤匙杏仁

午餐：1碗西红柿汤、2片全麦面包、80克烤牛肉薄片、2个番茄切片、200克水煮生菜、1个梨

晚餐：100克水煮鲑鱼、100克凉拌卷心菜、1小碗煮熟糙米、100克菠萝切片

第五天：

早餐更有着全场无差别攻击的效果。也就是说：1碗燕麦片、250ml低脂牛奶、1汤匙杏仁

午餐：2片全麦面包、1杯水煮土豆泥、1杯低脂牛奶、1个橘子、200克水煮生菜

晚餐：100克烤猪里脊肉、200克蔬菜沙拉（加2汤匙柠檬水）、1杯低脂牛奶