六个小动作甩掉手臂赘肉大胆穿上短袖装

　　本文导读：炎热的夏天，大家都换上了短袖，但一些女性却因为手臂粗壮不敢穿短袖。这炎热的夏季我们该如何甩掉手臂肥肉，自信的穿上短袖呢？下面就给大家介绍一款瘦手臂动作。 炎热的夏天，大家都换上了短袖，但一些女性却因为手臂粗壮不敢穿短袖。这炎热的夏季我们该如何甩掉手臂肥肉，自信的穿上短袖呢？下面就给大家介绍一款瘦手臂动作。

　　手臂瘦身动作

　　1、跪立，挺直后背

　　跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。

　　2、双臂尽量向后抬起

　　两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。

　　、手心朝向体侧

　　上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。

　　4、再次抬手臂

　　保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度。反复10次。

　　5、手心转向朝前

　　上一步骤完成后，将手心朝前。

　　6、向后抬手臂

　　向后抬升手臂，同时配合短促呼吸。

　　如何预防手臂变粗

　　1、手臂按摩。沿着手臂静脉和淋巴进行按摩，每次按摩 分钟即可。从手臂向腋下进行按压，能达到刺激皮下脂肪和促进淋巴循环的作用，帮助血液循环，缓解手臂肌肉的紧张感。

　　2、泡澡或是用温水泡手。可以随时伸展伸展手臂，拍一拍手臂，做做手臂操。