几个简单动作腰间盘不再突出

　　摘要：腰椎间盘突出保健操，适用于腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生，腰肌劳损、坐骨神经痛等病人。此套保健操动作简单，容易掌握，具有放松腰肌，软化韧带，促使腰椎生理弯曲度恢复，降低椎间盘内压等作用。

　　腰保健操，适用于腰椎间盘突出症、腰质增生，腰肌劳损、等病人。此套保健操动作简单，容易掌握，具有放松腰肌，软化，促使腰椎生理弯曲度恢复，降低椎间盘内压等作用。

　　腰椎训练动作

　　起身运动

　　上半身如图示位置，保持紧贴地面，同时保持下腰部及臀部放松

　　单膝牵伸

　　牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸，另侧膝关节重复相同动作

　　中腰段牵伸

　　胸部朝地面，尽可能的前伸上体

　　仰卧起坐

　　将足置于高位，手臂放于颈后或胸前，整个骨盆放平，抬高头部和肩关节

　　骨盆提升

　　通过腹部和臀部肌肉使背部贴进床面

　　后伸运动

　　手置于后背，使上半身离开床面，同时保持下巴收紧

　　俯卧髋关节后伸

　　保持膝关节锁紧，同时使下肢离开床面厘米

　　异侧肢体伸展

　　保持一侧膝关节锁紧，同时使下肢离开床面厘米，同时另侧上肢抬高

　　靠墙牵伸

　　一侧上肢支撑墙面，另侧上肢辅助髋关节缓慢下墙面活动

　　坐位下腰部牵伸

　　坐位膝关节分开，身体前弯，保持对下腰部舒适的牵伸

　　下身躯干旋转

　　双膝并拢至于胸前，从身体一侧向另一侧活动，下落至床面

　　股四头肌牵伸

　　使小腿靠近臀部，直至感到合适的牵伸在大腿前侧

　　拉莫三嗪片，适应症为癫痫： 对12岁以上儿童及成人的单药治疗：1. 简单部分性发作2. 复杂部分性发作 . 续发性全身强直- 阵挛性发作4. 原发性全身强直- 阵挛性发作目前暂不推荐对十二岁以下儿童采用单药治疗，因为尚未得到对这类特殊目标人群所进行的对照试验的相应数据。两岁以上儿童及成人的添加疗法 ( add-on therapy ) ：1. 简单部分性发作2. 复杂部