夏季养生重养阳作者沈菲

　　本文导读：中医认为，夏季温热，人体阳气活动旺盛，阴津易随汗液外泄而耗伤，人们比较注意养护阴津，往往忽视了养护阳气，因此，夏季养生重在养阳。 认为，夏季温热，人体阳气活动旺盛，阴津易随汗液外泄而耗伤，人们比较注意养护阴津，往往忽视了养护阳气，因此，夏季养生重在养阳。

　　首先，调理精神，保持愉快而稳定的情绪，切记大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静自然凉既是如此。

　　其次，适量运动，通过循序渐进的增加运动量和运动强度，活动筋骨，调畅气血，养护阳气。切记运动过度。

　　第三，劳逸结合，清晨早起，适量慢跑运动，舒展人体阳气;中午午睡，避开暑热高峰，调整人体精力;夜间早睡，不可过与贪凉。

　　第四，控制饮食，切勿极饥而后食，食不可过饱;亦忌极渴而后饮，饮不宜过多;还须慎食瓜果冷饮，以免伤脾胃阳气。

　　最后，预防生病，夏季病毒细菌繁衍迅速，极易伤害老人小孩的肠胃功能，引起肠胃不适、食物中毒等病症。

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