中医养生怎样才能做到形神共养

　　【导读】中医养生，怎样才能做到 形神共养 !形神共养，即不仅要注意形体的保养，而且还要注意精神的摄养，使得形体健壮，精力充沛。二者相辅相成，相得益彰，从而使身体和精神都得到均衡统一的发展。我们来了解下中医养生，怎样才能做到 形神共养 这篇文章给我们带来的意义。

　　中医养生 怎样才能做到 形神共养

　　中医养生的方法很多，但从本质上看，归纳起来，不外 养神 与 养形 两大部分，即所谓 守神全形 和 保形全神 .

　　1.守神全形

　　在形神关系中， 神 起着主导作用。 神明则形安 ,故中医养生观是以 调神 为第一要义，养生必须充分重视 神 的调养，调神摄生的内容很丰富，可以从多方面入手。

　　①清静养神：精神情志保持淡泊宁静状态，减少名利和物质欲望，和情畅志，协调七情活动，使之平和无过极；

　　②四气调神：顺应一年四季阴阳之变调节精神，使精神活动与五脏四时阴阳关系相协调；

　　③气功练神：通过调身、调心、调息三个主要环节，对神志、脏腑进行自我锻炼；

　　④节欲养神：虽说 乃阴阳自然之道，但过度则伤精耗神，节欲可保精全神；

　　⑤修性怡神：通过多种有意义的活动，如绘画、书法、音乐、下棋、雕刻、种花、集邮、垂钓、旅游等，培养自己的情趣爱好，使精神有所寄托，并能陶冶情操，从而起到移情养性、调神健身的作用。

　　总之，守神而全形，就是从 调神 入手，保护和增强心理健康以及形体健康，达到调神和强身的统一。

　　2.保形全神

　　形体是人体生命存在的基础，有了形体，才有生命，有了生命才能产生精神活动和具有生理功能。因此，保养形体是非常重要的。如何做好保形全神呢？人体形体要不断地从自然界获取生存的物质，进行新陈代谢，维持人体生命活动。 保形 重在保养精血，《景岳全书》说： 精血即形也，形即精血。 《素问？阴阳应象大论》指出： 形不足者，温之以气，精不足者，补之以味。 阳气虚损，要温补阳气，阴气不足者，要滋养精血。可用药物调养，以保养形体。此外，人体本身就是自然界的一个组成部分。因此，保养身体必须遵循自然规律，做到生活规律、饮食有节、劳逸适度、避其外邪、坚持锻炼等，才能有效地增强体质，促进健康。

　　养神和养形有着密切的关系，二者不可偏废，要同时进行。 守神全形 和 保形全神 ,是在 形神合一 论推导下，在对立统一规律在养生学中的运用下，达到 形与神俱，而尽终其天年 .

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