哪些生活小技巧可以稳定血糖糖尿病人应该多

　　大家都知道糖尿病对身体的危害性是很大的，尤其是血糖不稳定的时候，容易出现肾脏、眼部、皮肤以及心脑血管等并发症，会给身体带来极大的伤害。对于糖尿病患者来说，预防并发症出现，防止糖尿病带来危害是很重要的，而在生活中，这几个小技巧可以帮助患者降低糖尿病危害。

　　一、糖和油不能一起吃

　　由于糖尿病患者很多是肥胖的人，而导致肥胖的原因是摄入身体的能量比消耗的能量多，导致多余的能量消耗不了而堆积在身体内。而糖和油都是热量很高的食物，如果一起吃，就容易让摄入比消耗多，就容易导致肥胖。因此患者在摄入食物的时候要清楚食物中是否含有糖和油，如果两者一起，就要尽量避免。

　　二、水果不选太熟的

　　大家都知道水果中含有很多的糖分，因此很多糖尿病患者在发生疾病后就没怎么摄入水果，但是由于水果中的维生素特别高，所以也是需要适当摄入的。只是，患者在挑选水果的时候要避免挑选太过熟的水果，过于成熟的水果虽然口感好，但是含糖高，可以选择不是特别熟的，不仅糖分高，而且营养成分也丰富。

　　三、白粥米饭搭配芹菜

　　由于白粥、米饭都是属于含糖高的食物，患者在摄入的时候可以搭配膳食纤维以及蛋白质丰富的蔬菜，比如芹菜，芹菜有着降血压、降血糖的作用，可以搭配白粥米饭一起，就可以稳定血糖。

　　四、喝饮料的时候不要加糖

　　在生活中又很多患者喜欢喝牛奶或者是咖啡，而这些在喝的时候都需要加入一些糖，但是本身这些饮料中就含有一定的套分，如果再额外摄入糖分，就容易让患者血糖不稳，因此，要注意避免加糖，就连饮料也是要少喝。

　　五、自己做减糖训练

　　患者可以从自己生活中所摄取的食物慢慢减糖，可以从每一周进行一次减糖食物，再到每天减少摄入一种含糖食物，慢慢就会让自己口味变淡，而且让身体摄入的糖分变少。

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