天气一冷就生病免疫力是问题根本

　　本文导读：秋天一到，天气一冷，我们会发现许多人都很容易感冒，然而一部分人却依旧不受影响。大家有想过这是什么原因吗？究竟根本还是免疫力的问题。免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、 秋天一到，天气一冷，我们会发现许多人都很容易感冒，然而一部分人却依旧不受影响。大家有想过这是什么原因吗？究竟根本还是免疫力的问题。

　　免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除 异己 的生理反应。

　　在平时生活中我们除了通过锻炼增强免疫力外，还可以通过什么方式增强免疫力呢？营养学家告诉我们，一些食物对于增强免疫力也有十分有效的作用。

　　1.大蒜

　　大蒜中含有天然抗生素物质，对于缓解鼻塞有良好效果。大蒜的主要成分蒜素被证明具有良好的抗菌力，能够有效抵抗感冒和流感病毒，增强人体抵抗力。

　　2.生姜

　　刚被感冒侵袭时必不可少的食材就是生姜了，生姜中富含的姜油酮具有强力的杀菌效果，同时它还能促进血液循环，消除疲劳。

　　.茶

　　想要提高免疫力，首先需要做的是消除体内的活性氧。红茶与绿茶中含有大量的抗氧化物质，能够减少体内的活性氧，激活体内的免疫细胞作用，提高人体免疫力。

　　4.花椰菜

　　花椰菜中富含维生素D与抗氧化物质，对预防感冒有一定的效果，除此之外，菠菜、包菜等蔬菜也能够预防人体受到细菌感染，进而起到防病的效果。

　　5.蘑菇

　　蘑菇中含有的 -葡聚糖是膳食纤维中的一种，能够激活人体免疫力，保护人体不受感冒等疾病的侵害。但需要注意的是 -葡聚糖是一种水溶性膳食纤维，因此在烹饪时应当注意不要洗太久，以免损失 -葡聚糖。

　　要预防疾病，不仅要增强免疫力，在平时生活中也要多加主要，做好保暖工作，保持室内洁净，远离病毒人群都是预防疾病的有效方式。