强烈建议大家多吃柚子减肥

摘要：水果：强烈建议大家多吃柚子，饱腹的情况下，能够分解油脂，非常减肥；但是柚子茶不建议喝，因为经过加工之后，含有各类添加剂和糖，对减肥是不利的。

我不喜欢剧烈的运动，查阅了很多科学的资料，找到了一些科学健康、不、不手术，无需剧烈运动的快乐瘦身法，有8点内容：

1、早餐：是牛奶、燕麦和鸡蛋，燕麦不超过100克；早餐非常重要，科学的进食时间是早上8点之前，进食速度在 -8分钟。

2、主食：不吃面食，少吃大米，多吃黑豆、黑米等煮等为五谷杂粮，同时严格饭量，不超过100克；

、肉类：坚决不吃猪肉，该吃鱼肉和牛肉；鱼肉是非常好的食物，补充蛋白，不用的但心脂肪积累。

4、蔬菜，多吃芹菜等高纤维的蔬菜，补充碳水化合物。

5、水果：强烈建议大家多吃柚子，饱腹的情况下，能够分解油脂，非常减肥；但是柚子茶不建议喝，因为经过加工之后，含有各类添加剂和糖，对减肥是不利的。

6、少量运动，每天吃饭后一定要走半个小时，吃完饭就坐下，非常非常的不好，而且还会让你的小肚子越来越大哦

7、饮水：不要饭后立即饮水，最好是饭后半小时再饮水，一天的饮水量在1200-1800毫升

8、饱腹感：实在是饿的难受的时候，你可以加餐水果或者干果，但是严格控制量，建议在60克以下。

通过上面的8个方法，我瘦身成功，目前正通过运动+饮食控制，最终的目的是养成良好的生活习惯+饮食习惯，体重努力降到90左右，大家多鼓励我，嘻嘻。

我的点评：

如果你实在不喜欢运动，那么你就选择走路吧，走路是世界卫生组织推荐的 最好的运动 ，因为它门槛低，难度小，几乎人人可以走，但是对健康促进和减肥的效果却不弱，为了维持身体健康的状态，一般建议每天走5千步以上，如果想减肥，每天要走一万步以上。

值得注意的是，有健身作用的走路，不是溜达，而要要有一定的速度，一小时走4到5公里(大约每分钟步行100至120步)、一周坚持4到5次。

滋补肝肾，养益精血，扶正固本，通络定痛，健脾豁痰，明目生津，润肠通便。用于各型高血脂症，心脑血管硬化，单纯性肥胖，习惯性便秘，痔疮出血。

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