饭后多久吃苹果好

饭后多久吃苹果好

文章导读 苹果是一种含有丰富的维生素的水果，而且苹果当中的锌含量非常高，儿童体内缺锌的话就可以多吃苹果。苹果还能促进人体内的新陈代谢，帮助人体消化，是一种既好吃又有营养的水果。很多人都会将苹果当中饭后水果来吃，同时还能促进食物消化。那么，饭后多久吃苹果好呢？

苹果：苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。锌通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢。锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良，影响记忆力，实验也证明，减少食物中的锌，幼童的记忆力和学习能力受到严重障碍。锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。

苹果热量低，而且纤维丰富，能够形成饱腹感，所以饭前吃能起到减肥的作用。每100克苹果的热量为45大卡，含糖量为9.6克，也就是说一个苹果(约250克)的能量相当于一小碗米饭所提供的能量，且苹果富含膳食纤维，能让人产生饱腹感，所以饭前吃苹果，能减少正餐的摄入量，起到减肥作用。

苹果富含膳食纤维，在胃中能吸水增强饱腹感，在肠道中能吸水增加粪便体积，使之更容易排出，起到排便促消化的作用。

不过苹果不宜饭后立即吃，这让会让胃造成伤害，甚至会将胃撑大，长此以往会让食欲增加，导致肥胖。应在饭后半小时或1小时后再吃。

对于一般人来说，吃苹果最好的时间应该是两餐之间(例如上午十点左右，或者下午3点左右)，作为零食吃较好。这样不仅可以补充营养素，还能使人工作时能量满满，效率更高。