一年养生在于春未病先防有病防变肝脏的保健

　　摘要：春季气温变化大，冷热刺激可使人体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低，从而容易传染或者复发疾病，这时需要补充优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等。

　　春季养生，就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。

　　春季养生要以传统理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。

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　　护肝养阳有方法

　　中医养生学理论认为 春与肝相应 ，意思是说春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系。早春时节，专家指出，养肝护肝要从穴位、饮食、起居、锻炼和情志四方面入手。

　　穴位按摩

　　A.大敦穴

　　是肝经的第一个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。 敦 是厚的意思， 大敦 是特别厚的意思， 井 是源头的意思。

　　大敦穴 可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效，可使头脑清晰，神清气爽。

　　B.行间穴

　　行间穴 在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火。而 行间穴 就是一个泻心火的穴位。

　　春天肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉 行间穴 ，就可以把心火从这里散出去了。

　　C.太冲穴

　　太冲穴 在大脚趾缝往脚背上4厘米处，堪称人体第一大要穴。有人把 太冲穴 比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。

　　通过按揉 太冲穴 ，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。

　　饮食

　　春季饮食要根据个人体质进行选择，普通健康人群不主张大量的进补：

　　身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品；

　　对于健康人群而言，春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。

　　同时，因为此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。

　　对于 吃肝补肝 的说法，可以适量吃一些猪肝，但一定要保证饮食卫生。

　　起居

　　春天的三个月，是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节，养生也要顺应自然界的规律。

　　人们从冬季已经习惯了的 早睡晚起 ，过渡到春季的 晚睡早起 要有一个逐渐适应的过程，不要太急于转变，而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。

　　锻炼

　　春季的运动养生保健是恢复身体 元气 的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。

　　春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。

　　情志

　　中医理论认为肝属木，与春季相应，生理特性为 喜条达而恶 ，故有 大怒伤肝 之说。肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。

　　专家指出，在春季保健重点是保持自己的心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达。

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　　春季养生禁忌

　　A.忌春捂不当

　　B.单鞋不要过早穿

　　C.雾天不宜锻炼

　　D.忌上火就用解毒丸

　　E.忌吃得太酸太辣

　　注意事项

　　A.补充优质蛋白质:

　　春季气温变化大，冷热刺激可使人体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低，从而容易传染或者复发疾病，这时需要补充优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等。

　　B.摄取足够的维生素和无机盐:

　　小白菜、油菜、西红柿和柑橘、柠檬等新鲜果蔬，富含维生素C，具有的作用；

　　胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能；

　　富含维生素E的芝麻、青色卷心菜、菜花等，可提高人体免疫功能，增强机体抗病能力。

　　C.选择清淡食物:

　　春季肝气最旺，而肝气旺会影响脾，容易出现脾胃虚弱病症。如多吃酸味食物，就会使肝功能偏亢，所以春季饮食适宜选择辛、甘、温之品，忌酸涩食品。

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