经常起夜当心是这些病导致的

　　本文导读：失眠是许多人都存在的问题，这其中中老年人尤其多，许多中老年人都会在夜间频繁的起床，从而影响了睡眠治质量，那么在生活中影响老人经常起夜的原因有哪些呢？中老年人经常起夜的原因1 入睡前液体食物摄入增加，导 失眠是许多人都存在的问题，这其中中老年人尤其多，许多中老年人都会在夜间频繁的起床，从而影响了睡眠治质量，那么在生活中影响老人经常起夜的原因有哪些呢？

　　中老年人经常起夜的原因

　　1.入睡前液体食物摄入增加，导致生理性尿频。在生理情况下，如大量饮水、吃西瓜、喝啤酒，由于进水量增加，通过肾脏的调节和滤过作用，尿量增多，排尿次数亦增多，便出现尿频。

　　2.中年女性早衰型尿频。其主要表现为尿失禁、遗尿、尿不尽。女性 5岁以后，卵巢功能就进入衰退期，体内雌激素水平开始降低;到40岁以后，雌激素水平不足青春期的1/4。尤其是绝经后的妇女，由于绝经后激素水平失调，机体衰老加速，膀胱的老化就体现在括约肌的松弛上。人体尿液的排泄，需要膀胱的 阀门 负责开关，需通过气的上下运动来实现，气往下行，则阀门开；气往上走则阀门关。如果闭合失灵，该开的开不大，该关的关不紧，就会导致尿不尽、尿意频频。

　　.男性前列腺疾病早期，导致病态尿频。前列腺疾病是很多中年男性的难言之隐。有统计显示，50岁以上的男性约一半患有前列腺增生。专家指出，前列腺增生症是老年性激素平衡失调等因素所致的良性前列腺组织增生和肥大。

　　中老年人如何保障睡眠

　　1.理性的看待睡眠。不要对暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。

　　2.睡前放松心情，避免剧烈的脑力和体力活动，以及一些刺激性事件，以防大脑处于持续兴奋状态，难以入眠。

　　.养成良好的睡眠卫生习惯。避免在睡觉前喝咖啡、茶；以及喝酒，抽烟。

　　4.睡前用温水泡脚，促进血液循环，有利于睡眠。

　　5.不要在床上工作或看电视。

　　6.如果躺在床上超过20分钟仍无法入睡的话，起身到卧室外看电视或阅读，知道感到有睡意再上床。

　　如果不是因为生理原因导致起夜增多，那么一定要到医院检查，以免延误病情，导致病情加重。