三款药粥让三伏天拥有好睡眠

　　生活实例：进入三伏天，气候变得越来越闷热，小张长得又胖，更是热得睡不着。起来冲了几回冷水澡，还是觉得从心里往外烦热至极，怎么睡都不对。无奈之下，他干脆把床搬到了空调底下，让冷气直对着自己吹。可是凉快是凉快了，但睡得并不好，第二天醒来头昏眼花，浑身的肌肉都是痛的。

　　危害比想象的大

　　睡眠是健康之源。失眠会引起疲劳感、情绪不稳、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，整个身体处于亚健康状态。

　　在夏季，虽不提倡让人贪睡，但也要“养好”睡眠，以免为秋冬季的睡眠障碍埋下隐患。临床上很多病人到了秋天和冬天就会出现失眠问题，其实与夏季睡眠不当有关。如果夏天睡得太晚，正常的睡眠节律被打断，加上贪凉等不好的睡眠习惯，秋冬季节便会发生失眠问题。

　　一些夏季失眠的人认为，夏季气压低、湿气重，失眠很正常。其实夏季失眠对身体的危害比其他季节更大。因为人们在白天出汗多，若晚上再失眠，就会引起心肌缺血、血压增高的症状，大大增加猝死的几率。另外，在睡眠状态下，人的心脏压力就会减少，而失眠者不能让心脏得到本应有的功能恢复时间，所以会加重心脏负担，极易引发心脏病。

　　偶尔睡不着

　　不一定是

　　如果您晚上偶尔失眠，不要心急。失眠不过是一种症状，并不是一种独立的疾病。从睡眠时间上来看，如果每晚的睡眠不足6小时，就可能是失眠症。但失眠更重要的判断是看睡眠时是否属深度熟睡。那么，哪些情况属失眠呢？

　　入睡困难：入睡困难是指躺在床上 0分钟仍未能入睡者。

　　易醒：易醒是指入睡后的两小时里，觉醒次数增加或觉醒时间延长。

　　早醒：是指比正常睡眠早醒1～4小时，导致睡眠时间减少或不足。

　　睡前摇扇

　　睡得香甜又养生

　　睡前摇扇既可以消暑纳凉又能健身养性。摇扇子能使手臂、手腕不断运动，可促进血液循环，舒筋活络，可防止血压突然升高；摇扇子时头部经常活动，对防止颈部骨质增生有一定的作用。