7种有益心脏的习惯给血管做做操

　　进入深秋时，血压患者与心脏人群，就要小心心血管疾病了，随时都会有发病的风险，那么在时就要注意些什么呢？今天就来告诉你如何心血管病发生呢？

　　1、给血管做做操

　　预防冠心病的小窍门，通过冷热水交替洗浴就等于为血管做操。因为水温的改变有利血管舒缩增强，加速血液循环后，可以预防心脑血管病发生。当然，这种血管操并不适宜体弱者。

　　2、每日一个苹果

　　7种有益心脏的习惯，给血管做做操！

　　以英国人为例，50岁后每日坚持吃一个苹果可以降低患心脏病风险，进而也降低了心脏病致死风险。

　　、每日一杯绿茶

　　绿茶中的茶多酚有很强的抗氧化作用，同时，绿茶素又可以抑制血栓形成，起到保护心脏目的。

　　4、每天笑一笑

　　笑可以使血管扩张增加血流，降低血压。笑一笑可以降低心脏病发作概率，所以笑也是最简单的预防心脏病良药。番茄医生提醒，预防心脏病复发可以每日观看喜剧十几分钟，也有助降低心脏病复发。

　　5、睡觉把腿垫高

　　这种方法有助将更多血液回流到心脏和肺部，心脏获得了新鲜血液供应，就可以缓解心脏输出压力，无形中起到保护心脏目的。

　　6、常吃护心菜

　　包括木耳、香菇、芹菜、大蒜、生姜、紫菜、海带等等都适合心脏不太好的人食用。

　　7、学会分时间段喝水

　　保护心脏切记正确喝水。比如清晨起来喝一杯水，可以降低血液粘稠度；临睡前 0分钟喝一杯水，可以稀释血液，起到防血栓和心梗；半夜醒来少喝点水，可以补充人体流失水分，也有护心作用。

　　心血管疾病的原因

　　体力活动不足

　　缺乏体力活动的人易患心血管病。

　　不合理膳食

　　吃得越来越油了，是增加心肌梗死的危险因素。油脂摄入过多，会导致血液中脂肪酸过多，沉积在血管里造成动脉硬化，形成血栓，引发心脑血管疾病。

　　高血压

　　高血压是心血管疾病大的、独立的危险因素。血压升高容易引起动脉粥样硬化，增强冠心病的发病率。