孕妇补充营养外也不要忽视了粗粮的重要性

　　孕妇怀孕补充营养，吃的大鱼大肉的，导致便秘，需要搭配些粗粮一起吃，这样对胎儿对母亲都是有帮助的，那么孕妇常吃的粗糖有哪些呢？接下来看看适合孕妇吃的食物是什么？

　　一、黑豆

　　黑豆中富含异黄酮和卵磷脂，可以预防妊娠高血压，还可以预防孕妇脸上长斑，黑豆中铁含量丰富，豆皮能够有效地预防孕妇贫血，利尿消肿，缓解孕妇水肿，黑豆中的钙很丰富，可以促进胎儿的骨骼发育。

　　二、花生

　　花生富含钙质、脂肪、维生素，其中脂肪酸能降低坏胆固醇的含量，使孕妇的心脏更加健康，花生中的赖氨酸能够促进胎儿智力发育，促使细胞发育，增强大脑的记忆能力。

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　　三、玉米

　　玉米含有独特的异麦芽低聚糖，可以促进肠道健康，降低胆固醇，预防产前高血压，里面含有维生素B6、烟酸等可以刺激肠胃蠕动，缓解孕妇便秘，它的钙含量丰富，相当于牛奶，可以促进胎儿的骨骼发育，促进胎儿脑部发育。

　　四、红豆

　　红豆有很强的利水除湿作用，可以消除孕期水肿，尿频者也可以通过食用红豆来改善症状，它的铁元素丰富，能预防孕期贫血，准妈妈可适量补充，可以增强母子免疫力，促进胎宝宝脑细胞发育和智力发展，预防宝宝出生后贫血。

　　五、小米

　　小米的营养丰富，可以均衡孕妇营养，其中氨基酸和钙的成分高，可以促进胎儿发育和骨骼生长，此外、小米中的烟酸还可以促进胎儿的大脑发育。

　　六、黄豆

　　黄豆有清热解毒的效果，可以防治孕妇的妊娠中毒，还可以帮孕妈补充钙质，为孕妇增加体力，里面含有丰富的蛋白质、氨基酸，可促进胎儿脑部发育，可以有效地预防胎儿贫血、胎儿缺钙等先天疾病。

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