每天常做的7件事危害身体却不自知0

　　生活中一些不经意的小事，也许我们每天都在做，然而却不知道，这些习以为常的小事却在慢慢的危害我们的身体。下面这7件事中，您是否每天都在做？

　　1、讨厌喝水

　　有的人天生不喜欢喝水，或者因为不想多上厕所就少喝水，却不知道这样会对肾脏造成伤害。因为人体缺少水分后，不能将新陈代谢产生的废物及时排出，淤积在肾脏中，容易得肾结石，还会让皮肤更为干燥。

　　因此，每天喝温开水至少1,000~1,200毫升，才能维持体内的水电解质平衡，有益于身体健康。

　　2、开着灯睡觉

　　有的人怕黑，喜欢开灯睡觉，或者本来不想睡的，躺一下就睡着了，没关灯。这些习惯都不好，因为人体进入睡眠状态时，会分泌一种褪黑激素，让我们镇静，有利于提高睡眠质量。

　　如果开灯睡觉，会影响这一激素的分泌，使睡眠效果和熬夜差不多，会扰乱荷尔蒙的平衡、导致肥胖、记忆力下降、增大患乳腺癌的机率。所以，要想健康，精力充沛，最好不要开着灯睡觉。

　　、出汗后猛吹风

　　人们在天气炎热的夏天，或在运动大量出汗后，急需解暑，想要凉快一下，就会这样做：钻到空调下面、对着风扇猛吹、喝凉饮、洗冷水澡。这样会让毛孔遇冷急剧收缩，寒气入体，让伤风感冒、发烧、咳嗽有机可乘。

　　因而，出汗后最好用扇子搧风，自然风对于成人、小孩有好处。

　　4、不注重防晒

　　阳光里的紫外线不只是让皮肤变黑，还会伤害皮肤，让皮肤老化、加快长斑。

　　因而防晒不分男女，先抹护肤用品打底，再涂防晒霜，不要让防晒霜等直接刺激皮肤。要想简单了事，或是过敏性皮肤，可以用含有氧化锌、氧化钛成分的物理性防晒产品，这样就不会吸收紫外线，保护好皮肤。

　　另外，眼睛周围不宜抹防晒，可以戴上墨镜。阳光太猛的时，请戴上遮阳帽，打伞，这些动作对于养护皮肤很重要。