女性该如何留住健康美丽呢1

　　对于每一个女人来说，驻颜护肤可是一件大事。如何留住健康美丽，是她们的美容目标。那么，女性该如何留住健康美丽呢？在中医看来有一些简单的养生之道，就能帮助女性留住美丽。下 了具体介绍，下面跟天天养生去看看吧！

　　一、女人不能让自己冷

　　冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉；而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。

　　更可怕的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。

　　二、饮食抗氧化防衰老

　　维生素C,具有胶原生成、消除黑色素沉淀的作用，而且是水溶性的，容易代谢排出，柠檬含有丰富维生素C是众所皆知的，不过，化身为爱情象征的玫瑰，其维生素C含量高达柠檬的50倍之多，更不容忽略。

　　维生素E,身体防御血管中脂肪氧化的第一道防线，谷类、坚果类、绿叶蔬菜是主要的来源，如果同时摄取维生素C和E,抗氧化、延缓老化的效果更大，因为维生素E与自由基交战而氧化后，维生素C可以 还原 维生素E,使维生素E继续战斗，而维生素C则被排出体外。

　　胡萝卜素，也有抗氧化的作用，能减缓老化和增强免疫力，红色和黃色的蔬菜中，含有丰富的 胡萝卜素。

　　三、控脂肪、多果菜

　　每天脂肪摄入量不得超过总热量的 0%,也不可少于15%.高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。

　　另外，维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜（不包括土豆），让你的皮肤更细腻和白净。

　　四、要瘦身多吃纤维素

　　含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病，使身材更苗条。蔬菜中含有丰富的纤维素。

　　不含纤维素食物有：鸡、鸭、鱼、肉、蛋等；含大量纤维素的食物有：粗粮、麸子、蔬菜、豆类等。

　　五、奔三了，要多进钙

　　奔三的女人应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品（脱脂奶）都含丰富的钙，应多吃。

　　六、少喝碳酸饮料和咖啡

　　一瓶小碳酸饮料（600毫升）含有热量为280千卡左右，等于两碗米饭的热量还多，而饮料中含有的糖不仅会毁坏你的牙齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。

　　同样，咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加 倍。

　　七、不抽烟、少喝酒

　　现在有许多女性都抽烟，其实抽烟会使寿命平均减少10年。在岁间死亡的人， 0%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%;有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。

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