夏季减肥管住嘴吃对食物减肥事半功倍

　　摘要：蓝莓的多酚类物质对脂肪具有分解作用多项测试研究结果显示大量摄入多酚类物质可以使脂肪细胞减少7 %小剂量摄入也可以使脂肪细胞削减27% 夏季，管住嘴。吃对食物，减肥事半功倍！

　　夏季减肥除运动外，还得管住嘴

　　明明有那么多健康美味的食物可以选

　　为啥想不开去吃烧烤呢？

　　今天就说说那些健康的食品

　　NO.1燕麦

　　燕麦蛋白质含量高于其他常见谷物，还含有丰富的维生素E和B族。富含的膳食纤维，不仅提供极强的饱腹感，改善，同时降低人体胆固醇，稳定控制。

　　燕麦是早餐的极佳选择，咸燕麦粥可放入肉丁、胡萝卜、青豆；甜味的可用牛奶冲调并放入葡萄干。注意，燕麦和水的最优比例为1：6。

　　NO.2紫薯

　　薯类含有丰富的膳食纤维，可提供很强的饱腹感。比起普通红薯，紫薯还富含花青素，帮助人体排毒、抗炎、抗衰老等。紫薯热量低于米饭，但仍要控制食量。

　　NO. 苦瓜

　　苦瓜热量低，含有维生素C及膳食纤维，能促进。其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者食用。

　　NO.4冬瓜

　　含水量接近97%的冬瓜，简直堪称 水瓜 ，热量极低，脂肪含量近乎于0，还含有较丰富的维生素C和钾，可以利尿消肿。

　　夏季一道薏米冬瓜鲫鱼汤，消暑又美味。但记住喝汤吃渣，因为营养精华都在汤渣里。薏米代替米饭，更有助于减肥哦！

　　NO.5小番茄

　　小番茄又称圣女果，比起普通番茄营养价值要更胜一筹。口感酸甜、热量低、水分多，还富含维生素C、胡萝卜素、番茄红素等，不仅有利于减肥，还能抗氧化、防辐射。

　　NO.6蓝莓

　　蓝莓的多酚类物质对脂肪具有分解作用。多项测试研究结果显示：大量摄入多酚类物质可以使脂肪细胞减少7 %，小剂量摄入也可以使脂肪细胞削减27%。

　　NO.7枇杷

　　枇杷具有很高的营养价值，其富含纤维素、果胶及维生素B等营养元素。丰富的维生素B族能够促进氧化和全身新陈代谢，帮助促进脂肪分解。

　　滋补肝肾，养益精血，扶正固本，通络定痛，健脾豁痰，明目生津，润肠通便。用于各型高血脂症，心脑血管硬化，单纯性肥胖，习惯性便秘，痔疮出血。