雨水时节滋养脾胃不妨试试它

　　摘要：雨水节气前后应当着重养护脾胃，在饮食上要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜等。其次要注意健脾利湿。 雨水时节，重在滋养脾胃

　　雨水节气前后应当着重养护脾胃，在饮食上要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜等。其次要注意健脾利湿。

　　推荐饮食：莲子芡实粥

　　雨水 节气，天气开始变暖，下雨也随之增多，风邪渐增、湿气渐重，保健，重在滋养脾胃，不妨试试这款莲子芡实粥。

　　莲子：味甘、涩，性平；补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神；主治脾虚泄泻、带下、、。

　　芡实：味甘、涩，性平；有固肾涩精、补脾止泄的功效；主治遗精、夜尿、小便频数、带下、脾虚泄泻。

　　大米：味甘，性平；归脾、胃经；、养脾胃、和五脏、除烦止渴、益精、养阴生津。

　　此粥平和，多数人可食用，养生尤为适合。但热性体质或便秘的朋友宜慎食或不食。

　　食材：

　　莲子40克，芡实 0克，大米150克，油、盐适量。

　　做法：

　　1、将莲子、芡实、大米洗净后，一起放入锅内熬粥；

　　2、粥好后放适量油盐调味。

　　补脾健胃，利湿止泻。用于脾胃虚弱，饮食不消，或泻或吐，形瘦色萎，神疲乏力。