天气开始变凉

摘要：天气开始变凉，不少朋友也感受到了秋燥的威力，那么秋燥应该如何预防呢？专家认为，秋季多吃白色食物能预防秋燥，下面就来了解下吧。 多吃5种白色食物帮你预防秋燥

秋季气候有收敛的特点，由于空气中缺乏水分而成为肃杀的气候，导致很多人嘴唇发干起皮、疼痛干涩，严重者还有便秘的现象，喝了很多水症状似乎也不能解除。其实，除了多喝水外，秋燥季节还应多吃一些 白色 食物。

认为，白色归于肺，白色的食物大多都偏寒凉，有补肺的作用，对缓解秋燥有良效。

1、梨

梨味甘、性凉，一直是治疗秋燥的良药，可以起到生津润肺、清热化的作用。现在市面上也正卖有不同品种的梨，每天坚持吃两个，能有效减少秋燥的症状。

2、莲藕

莲藕生吃熟吃两相宜。生藕性甘、寒，可消淤清热、化痰止咳；熟藕性甘、温，可养胃滋阴，益血止泻，干燥而爱出鼻血的人可以多吃一些藕汤。

、银耳

银耳既可补脾开胃，也可滋阴润肺，是营养滋补的佳品。与莲子、百合等白色食物一起煮成粥，能起到润燥安神的作用。

4、杏仁

《本草纲目》中记载，杏仁 润肺、消积食、散滞气 ，因其止咳、润肺、平喘的作用，可有效应对秋季的症状。杏仁可制成杏仁露饮用，也可制成杏仁豆腐。

5、山药

山药具有益气养阴、补脾肺肾、固精止带等功效，男女老幼都适合食用。除了解秋燥外，山药还可防女性更年期的 脏躁 ，维持雌激素水平。不过对山药黏液过敏的人在烹制山药时要特别注意。

除了以上食物外，香蕉、荸荠、茭白、萝卜、杏鲍菇等都是适宜秋季降燥的食物，烹饪这些食物时，最好做成汤或粥，以清淡为主才更养人。

秋季如何预防秋燥

第一，补充水分，保持湿润在这一时节，尤其要保证每天摄入足够的水分，多吃具有滋阴润燥作用的水果与蔬菜，比如甘蔗、梨、苹果、石榴、葡萄、菠菜、藕等。日常沐浴后可擦护肤霜，以锁住皮肤水分，降低皮肤对外界刺激的反应。

第二，注意冷暖，起居有节入秋后气温变化大，应及时增减衣服，保持室内空气流通，预防感冒。每天要保证充足的睡眠时间，依照自然界在秋季 阴增阳消 的规律，要早睡早起。

第三，稳定情绪，加强锻炼 秋令主 收 ，保持情绪稳定，有助于维持身心的平衡。秋天气候不算太冷，适宜户外运动。但由于早晚气温较低，老年人容易受寒，因此不宜到室外锻炼，可以在屋内打、练瑜伽等。

第四，饮食调节，少食辛辣秋季应多吃滋阴润燥的食品，同时要注意 少吃辛，多吃酸 。这里所说的 辛 ，除了辣，还包括五辛食物，如韭、蒜、葱、姜、椒等；所谓酸性食物，是指富含维生素C的水果蔬菜。此外，也不宜多吃生冷食品，以免损伤脾胃功能。

本品为非甾体抗炎药，仅在至少一种其他非甾体抗炎药治疗失败的情况下使用。可用于慢性关节炎（如骨关节炎等）的疼痛、手术和急性创伤后的疼痛、原发性痛经的症状治疗。