气虚者常表现为稍一活动就冒虚汗说话无力精

  11月7日将要迎来立冬节气，进入立冬节气之后天气会进一步加冷。那么立冬节气该如何养生呢？曹氏中医推荐三杯温肾补气茶，健康养生过立冬。

11月7日迎来立冬节气。《月令七十二候集解》说： 立，建始也 、 冬，终也，万物收藏也。 立冬，意味着冬季正式来临，草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。

俗话说， 冬季进补，来年打虎 。恰当的补冬宜先健脾胃，以防 虚不受补 。可在冬至前一个月，选用芡实炖牛肉，红枣加花生仁、红糖炖服。

冬补大致分四类

一是补气：气虚者常表现为稍一活动就冒、说话无力、精神疲乏，女性子宫脱垂等，补气食物主要有山药、红枣、大米、糯米、花生等。

二是补血：血虚者常表现为头昏眼花、心悸、面色萎黄、嘴唇苍白、量少色淡等，宜常食动物肝脏、血制品、龙眼肉、桑椹、黑木耳、菠菜等。

三是补阳：阳虚者常表现为手足冰凉、、腰酸、性机能低下等，宜常食羊肉、虾、核桃仁、韭菜、枸杞子等。

四是补阴：阴虚者常表现为两颊潮红、手足心热、夜间盗汗，女性白带增多等，宜常食银耳、梨、葡萄、牛奶、白菜等。除了，日常还可以调配一些茶饮，这里介绍三款适合立冬时节的茶。

温肾补气茶

1.黄芪红枣茶

新鲜的黄芪20克、红枣5枚，加入400毫升清水煎煮 0分钟即可。之后可续水多次煎煮，饮用一天。此茶可消除疲劳、提神、止汗，对于气虚体质者经常出现的疲倦、盗汗等情况有一定的辅助治疗作用大枣茶。

2.大枣茶

大枣(干)10～15克，用200毫升水焖泡5分钟即可饮用。此茶具有益气生津、补脾和胃的作用。

.核桃蜜茶

核桃仁10克，红茶15克，蜂蜜适量。前两味共捣成细末，用沸水冲泡后加入适量蜂蜜即可饮用。具有温肾纳气、充旺元阳的作用，改善肝肾气血亏虚。

立冬养生小常识

1.以滋阴润燥为主

俗语说： 药补不如食补。 食补在冬季调养中尤为重要。洪敏建议，入冬后的饮食可以适当厚重，食材以滋阴为主。中医四时养生的基本原则是 春夏养阳、秋冬养阴 ，这是因为秋冬阳气潜藏， 蓄积，顺应这个趋势养阴，效果要比其他时候要好。好比一株干渴的鲜花，春夏养阴犹如中午浇花，浇下去的水分会被蒸发掉一大半，而秋冬养阴就如同傍晚浇花，同样多的水分不但不会被蒸发，还可兼得晨露的滋养。

水为阴气之源。因此，冬季宜多喝温水，养阴的同时还可以润燥。此外，还可酌情选择沙参、玉竹、百合、无花果、银耳、枸杞、甲鱼、罗汉果等养阴的食物煲汤或炖煮。

2.早睡晚起晨练推迟

在生活起居方面，建议早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、 蓄积。年轻人要避免夜生活丰富，睡觉过晚。老年人要避免晨练起得太早。

.恬淡安静畅快心情

从 立冬 开始一直到 立春 都叫 冬三月 ，是一年中最冷的时节。有些地区虽然还不冷，但还是要顺应自然的变化，入冬以后起居调养都应该以 养藏 为主。

情志方面，中医讲究入冬后，情志要恬淡安静、寡欲少求，这样可以使得神气内收，利于养藏。冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动，如跳舞、弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。

1.通经补血排毒：黑糖水可以帮助活络气血，排除毒素，养颜美容。2.加速产妇产后复原：产妇坐月子期间饮用黑糖水，可以活血化瘀，止痛，帮助子宫收缩。 .避免儿童营养不良：中气不足、厌食挑食和营养不良的儿童饮用黑糖水，可以补充营养。4.中老年人疗虚进补，散瘀活血，利肠通便，缓肝明目，益气健脾，温补心肺。5.帮助排除体内毒素，调节酸碱平衡（黑糖是国际公认的碱性糖，人体健康的体质应该是弱碱性的）