摹习只学得了动作的外形减肥

摘要：摹习只学得了动作的外形，还需自学有关拳理，以理论指导运动实践，使动作做法符合所学拳术的技法原理，体现该套拳架应有的特点 前辈大师极虑精专，使太极拳有了极高的意义，而不是纯理论性的学问。理论性学问可以文字形式记录下来，只要理解了，就算掌握了。而太极拳则是身体力行的技艺，语言、文字、图片都无法确切地记录身体力行的感觉。学过文学的人都知道，目前的文字是根本无法完全正确的表达人内心的各种微妙感受的，只能通过想象来体会，而且每个人对文字的理解又会有误差，十个人看同样的抒情文章，都会有不同的感受。

有哪位太极高手能把意写出来？

太极中的轻灵是怎样的感觉？

松沉是怎样的感觉？

顺活是怎样的感觉？

内劲又是怎样的感觉？

我想只有真正懂太极的人在自己的心里清楚吧！这些感觉都是无法用文字表达出来的，所以，只能由明师手把手的引导你，而且明师在引导你的时候还会不断的试探你是不是真正领悟到了这些感觉，以便随时帮你调整。

太极拳初学者在三年内最好是不看老师指定以外的书和文章，老师叫练什么就练什么，叫怎么练就该怎么练，这样省事又长功。待三年有了小成以后，自已积累了相当的体悟再选择有关文章和书本阅读，在有了分辨水平去看其他文章和书本就知道哪些东西对自已有用。

对于太极拳初学者，看书学习太极拳，实在是无奈之举。如果身边没有教拳明师，看一点书总比不看书为好。

看书学习太极拳分为三个阶段：

一是准备阶段

书本上图解的技术动作，是按照太极拳图解法描述的，文字解说中使用术语较多。因此，欲照书本图解学习太极拳者，需先要学习太极拳图解的基本知识，学些基本太极拳术语。然后，翻阅选学书籍的目录，看其中有无关于图解说明的内容，如有意须先看懂。经过这番准备，再开始依书上的图解摹习动作，就容易了。

二是摹习阶段

摹习要一个动作一个动作地学，摹会一式，再摹下一式，不能贪多图快。摹习时，先看前一图和紧挨着的下一图。前一图是动作开始时的形象，下一图是动作终了时的形象。然后看标在前一图上的动态线，这些带箭头的线段，表示由前一图形向过渡到下一图形象的肢 移情况。看 动态线 时要看清是左手还是右手，是左足还是右足发生位移，看清位移的方向和路线。把图象和 动态线 看清楚后，再看文字解说，注意看清肢 移的动作路线和行进方位，行进过程中肢体自身有无转旋，动作有无方向变化。有变向者，要记准变向的方位。此后，再按照图解顺序摹习动作。如果动作过于复杂，可以先摹习上肢或下肢动作;也可先摹习左侧肢体或右侧肢体动作。等各部动作单独摹习会了，再串联为完整动作。如果是与同伴一起习练太极拳，可以在看清图象和动态线后，由同伴读文字解说，自已按照图摹习。如无同伴帮助，也可将文字解说制成录音，替代同伴口读的作用。摹习时，还应注意由前一图至下一图是否是一个完整动作。凡一个完整动作被分解为几图者，逐一摹习会后，要连贯一气地完成，中间不能有停顿。

三是充实阶段

摹习只学得了动作的外形，还需自学有关拳理，以理论指导运动实践，使动作做法符合所学拳术的技法原理，体现该套拳架应有的特点。比如杨澄甫宗师的定型拳架，其特点是：立身中正安舒、拳架开展大方、行功速度均匀、招式虚实分明、周身圆活连贯、腰胯带动四肢、换步逢转必沉、体用效果突出。一般方法是阅读有关专著，参阅同类文献，逐步积累知识，加深认识。

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