每天8个瘦身动作，坚持15天你就能看出明显变化！

摘要：仰卧，双臂放于身体两侧起到支撑作用，双腿并拢，随着膝盖的弯曲与伸展，将脚尖蹬向天空，做45到60秒，中间休息 0秒，每次做4组。 -?-

仰卧腿交叉

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仰卧在瑜伽垫上，双手放于身体两侧，两条腿伸直抬高做左右交替运动，做45到60秒，中间休息 0秒，每次做4组。

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仰卧交替蹬腿

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双手抱于脑后，玩去双膝，随着膝盖的前伸与头部的转动，做交替蹬腿，共做45到60秒，中间休息 0秒，每次做4组。

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仰卧卷腹1

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双膝弯曲成90度，并拢，小腿与地面平行，双手抱脑后做向前方的卷腹动作，做45到60秒，中间休息 0秒，每次做4组。

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仰卧卷腹2

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双腿分开一定的角度，双膝弯曲脚踩地，双手并拢，向前弯曲上身的同时，双臂伸于两腿之间，做45到60秒，中间休息 0秒，每次做4组。

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仰卧抬腿

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仰卧，双臂伸展于身体两侧，双腿并拢伸直向上抬起至90度后放下，做45到60秒，中间休息 0秒，每次做4组。

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仰卧指尖触脚跟

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仰卧，双膝弯曲脚掌踩地，交替用两个手指尖去触碰同侧脚后跟，做45到60秒，中间休息 0秒，每次做4组。

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俯卧起跑

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双手支撑于身前俯卧，注意后背与腿部保持一条直线不凹陷或隆起，两条腿分别作屈膝蹬地，做45到60秒，中间休息 0秒，每次做4组。

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仰卧上伸腿

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仰卧，双臂放于身体两侧起到支撑作用，双腿并拢，随着膝盖的弯曲与伸展，将脚尖蹬向天空，做45到60秒，中间休息 0秒，每次做4组。

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