中医教你如何“吃”走更年期综合征！

摘要：更年期给女性带来太多负面的作用，想必女性们都打起了十二分精神，开始重视更年期。那么如何才能平稳度过这个特殊阶段，摆脱更年期综合症的突袭，还原女性魅力呢？

时间总是在无形无影的溜走，时间快的让人抓不住岁月的尾巴，女性一旦过了40岁，更年期症状就非常明显了。这个阶段，体内外都在发生着巨大变化，所以了解一些女性更年期养生之道是非常有必要的。

解读更年期综合征

中医认为，更年期女性由于肾气逐渐衰弱，冲任二脉虚惫，导致阴阳失调，从而出现头昏耳鸣、心悸、烦躁易怒或，紊乱，烘热汗出等症状。更年期综合征是与心肝脾肾四脏有密切关系的，一定要整体调理，才能达到身心的和谐。

更年期综合征的妇女最突出的问题，就是不能控制和调节自己的情绪。因此在生活中需要时时刻刻提醒自己，注意调节自己的情绪。 

饮食调护，补给所需能量

更年期女性出现的一系列症状会损伤体内的元气、消耗体力，所以在平时生活中合理的营养补给，显得更加重要。想要改善更年期综合征主要从饮食方面入手，接下来就一起来看看吧。

1、饮食合理性

吃什么是很重要的，女性平时都偏爱辣的，口味重的食物，其实对身体来说是非常不健康的。正确的饮食结构应该以低盐、清淡、荤素搭配为原则。吃羊肉、牛肉、虾等都可以达到强筋骨、益精血的作用。

2、饮食的原则

什么时候吃多少，这其中大有讲究。比如晚餐呢，就不要吃太饱了，要比早餐和中餐少一些。牛奶和豆类可以补充更年期所需要的钙质、蛋白质。应多吃蔬果、粗粮，主食应以粗细粮搭配着吃，以保证B族维生素的正常摄取。

、控制体重

这个阶段的女性体内新陈代谢功能紊乱，很容易引起体重增加。每天喝一汤匙左右的蜂蜜水，可以减少其它高热量食物的摄入。而且蜂蜜中还含有各种营养素，能润肠润便。

4、控制异常情绪

对于烦躁易怒的更年期患者，应该多吃一些能够改善头痛、乏力、心悸等不良症状的食物。可以做龙眼大枣粥，枸杞子炖甲鱼来吃，帮助女性调节心气，而且还能够增强记忆力，真是益处多多呀。

 健客网专稿，转载请注明健客网！

用于更年期综合征，症见潮热、盗汗、失眠、烦躁、抑郁、头痛、心悸等。

灯盏花领军企业发展

悦而维生素D3滴剂多少钱

小孩打喷嚏怎么治疗

体检糖化血红蛋白

什么是痛风

饭后2小时血糖正常值